Si estás entrenando y trabajando duro para que tu cuerpo tenga una mejor forma, el conocer cómo ganar masa muscular rápido debe ser una prioridad para ti. Sólo si sigues los pasos correctos lograrás que tus músculos se fortalezcan y que tengan una mejora considerable en su tamaño y en su estructura. Sin embargo, en el proceso se comenten algunos errores que debemos evitar si queremos lograr una figura de gimnasio de forma correcta, sin tener que esperar años para conseguirla.
Los pies son una de las partes más importantes de nuestro cuerpo, la cuarta parte de los huesos de tu cuerpo están en los tus pies, es una estructura tan compleja como importante en la práctica deportiva. 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, tendones y ligamentos que nos permite movilizarnos, soportar todo el peso del cuerpo y mantenernos en equilibrio. Muchas de las lesiones que sufrimos, derivan de problemas en los pies, especialmente en corredores, por lo que es fundamental fortalecer sus músculos. En esta entrega les traemos estos sencillos ejercicios que les perminitirá fortalecer los pies con solo 15 minutos al día.
Numerosos estudios coinciden que practicar alguna actividad deportiva nos brinda beneficios psicológicos y físicos, sin embargo, en los últimos años también han surgido investigaciones que se enfocan en el otro lado de la moneda, en el factor negativo que ejercitarse puede causar a las personas. Ejercitarnos en exceso, puede generar una adicción (síndrome conocido como vigorexia) e incluso desencadenar respuestas químicas negativas en el cerebro. Vamos a tratar a continuación, cuando ejercitarse se convierte en adiccion.
Existe un mito urbano que reza que practicando sexo, consumes una cantidad considerables de calorías. Muchos afirman que, durante el acto sexual, se queman más calorías que en una sala de gimnasio, pues no se para de sudar. Sin embargo, estudios recientes llevados a cabo por reconocidos expertos advierte que el gasto calórico durante el acto sexual siempre es muy bajo, sea cual sea la postura elegida. Entonces, ¿Es posible substituir el gimnasio por sexo?.
La remolacha es una hortaliza saludable, baja en calorías y esencial en la dieta de un atleta. Una porción de 78 gramos de remolacha cocida contiene solamente 35 calorías y no tienen grasa o colesterol. Numerosos estudios han sugerido que la remolacha puede aumentar el rendimiento muscular e incrementar la resistencia, El zumo de remolacha contiene, además de antioxidantes y otras vitaminas, un alto contenido en nitrato. Vamos a tratar el cómo beneficia el consumo de remolacha al rendimiento deportivo.
