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Prepara una rica bebida isotonica casera con esta receta

Las bebidas isotónicas favorecen la hidratación y reposición de electrolitos del organismo ante pérdidas importantes, contienen una cantidad de agua, hidratos de carbono y minerales adecuados para estos fines. Se recomienda consumirlas cuando hayamos realizado un ejercicio intenso con temperaturas altas o en los casos en los que se suda mucho. Este tipo de bebidas nos ayudarán a reponer líquidos, electrolitos y energía, retrasando la aparición de los primeros síntomas de cansancio y evitando posibles calambres musculares. Aquí te dejamos esta receta para preparar una rica bebida isotonica casera.

Tonifica y estira tu abdomen con una pelota de estabilidad

La pelota de estabilidad está diseñada para estirar y tonificar el abdomen. También puede ser de gran ayuda para tener tu gym en casa. Son fáciles de conseguir y muy baratas. Pueden ser usadas para trabajar muchos grupos musculares, y además ofrecen una resistencia muscular intensa, porque necesitarás realizar coordinación y equilibrio en cada movimiento. Las pelotas de estabilidad, son excelentes para fortalecer el torso, sin el dolor en el cuello y espalda a menudo causado por las sentadillas normales. Vamos a ver como estirar y tonificar el abdomen con una pelota de estabilidad

Eliminar grasa corporal sin perder masa muscular, el eterno dilema.

Uno de los grandes retos al iniciar un programa de ejercicio con el fin de perder peso, o te sometes a una dieta rigurosa para adelgazar es cómo lograr eliminar la grasa sin perder músculo. Debemos centrarnos no solo en perder perder nuestra grasa, sino en mantener la masa muscular. ¿Por qué? Porque los músculos son el horno metabólico, el componente que nos hará quemar más calorías a lo largo del día. Preservar esta masa muscular nos ayudará a mantener o aumentar nuestro Ritmo Metabólico Basal que son las calorías consumidas en el día. A continuación te dejamos algunos consejos de cómo eliminar grasa corporal sin perder masa muscular.

Cuatro ejercicios que te ayudarán a prevenir el dolor de rodilla

De todo el cuerpo humano podemos considerar a la rodilla como una de las articulaciones más complejas, además de ser la articulación más grande del cuerpo, regularmente es sometida a esfuerzos extremos. Las lesiones en las rodillas son de las más comunes en los corredores; sin embargo, también pueden afectar a personas que han exigido de más a sus rodillas al andar en bicicleta, saltar o incluso al caminar. Este problema comienza con un dolor al hacer actividades físicas simples como al subir o bajar las escaleras y puede empeorar si no se trata. A continuación vamos a ver estos cuatro ejercicios que te ayudarán a prevenir el dolor de rodilla

Jugos depurativos para limpiar el organismo

Hoy en día las bebidas detox o jugos depurativos están muy de moda y alcance de todos por su fácil preparación, estas recetas son adecuadas para eliminar las toxinas que se han acumulado en tus órganos y el torrente sanguíneo. Una limpieza periódica con ciertos alimentos te ayudará a aliviar alergias, dolores de cabeza, depresión, fatiga, estimular una piel y un cabello saludables y mejorar el funcionamiento de tu sistema inmunológico. Ya sea que usted está tratando de mantenerse alejado de las bebidas azucaradas, o trate de ayudar su cuerpo a eliminar las toxinas que están al acecho en su sistema, esta refrescante mezcla de alimentos y sabores va a satisfacer su paladar. Incluye Sandía, pepino, limón / lima, hojas de menta y agua.

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