Las virtudes de la máquina elíptica son muchas. La base de esta máquina es realizar ejercicio cardiovascular con un gesto similar a la carrera pero con un impacto mínimo. Algo interesante para tener en cuenta es que la elíptica puede ser el paso intermedio entre caminar y correr, sobre todo para aquellas personas que no gozan de una buena condición física o que hayan tenido lesiones o problemas en articulaciones como el tobillo, rodilla o cadera.
Para cada tipo de corredor existe una técnica que se adaptan a sus necesidades. Un velocista utilizará las rodillas en alto para alcanzar el máximo de potencia en una distancia corta. Un fondista en cambio, tenderá a correr con las rodillas a una menor altura para sostener su ritmo por mayor tiempo. La técnica de carrera es uno de los factores que aumentará o disminuirá tus chances de lesionarte en las rodillas y por ello a continuación te contaremos ¿Cómo cuidar de las rodillas al correr?.
En el mundo de los corredores, tanto principiantes como profesionales, se cometen pecados con regularidad: unos por desconocimiento y otros por saber demasiado. La mayoría de los corredores no toman en cuenta las señales que les da su cuerpo. Al volver de una lesión, empezamos a comparar tiempos con los que hacíamos antes de lesionarnos y, en vez de ir paso a paso para llegar a realizar esos tiempos, queremos hacerlos de inmediato al empezar a entrenar. Otras veces estamos pensando en hacer series cuando no podemos ni levantarnos por la mañana y andar normalmente. Siempre que hay dolor es porque algo tenemos mal; y, aun así, nos engañamos a nosotros mismos. A continuación les mencionamos los 7 pecados capitales de todo corredor.
El entrenamiento TRX es un sistema de entrenamiento basado en la suspensión, donde aprovechando el peso de nuestro propio cuerpo conseguimos ejercitar de manera completa la musculatura corporal. Este estilo de entrnamiento fue creado por el ejército Americano (Navy SEAL) para mantener la forma física en espacios reducidos. El TRX es de fácil colocación y ajuste, es compacto y ligero, lo que lo convierte en la solución portátil perfecta tanto para su uso en casa como para llevarlo de viaje.
Esta receta es una adaptación vegetariana del Arroz Con Pollo clásico cubano, A pesar de que hay una buena cantidad de recetas de arroz con pollo, intentamos mantener el sabor lo más caribeño posible, condimentando con especias propias de la región, pero accesibles en cualquier ciudad. Se sirve como un buen risotto, condimentado con tomate, sofrito y cerveza. Este plato mantiene la esencia del arroz con pollo original, simplemente cambiamos el pollo con coliflor.
