Rope Training: Trabaja tus hombros y brazos con una Cuerda
El rope training, conocido también como soga gruesa o cuerda de crossfit, es un entrenamiento que se realiza con cuerdas gruesas (38 mm aproximadamente), pesadas y de diferentes largos. Sirve para trabajar fuerza, potencia y resistencia cardiovascular, todo al mismo tiempo. Al principio, puede parecer simple y básico, pero la verdad es que este ejercicio es muy completo trabaja principalmente los músculos de los brazos y los hombros. Este entrenamiento se realiza por intervalos, y se intercala con otros ejercicios, aunque también es posible realizarlo por sí solo.
Como combatir la fatiga en las piernas al correr
Correr es uno de los ejercicios cardiovasculares más efectivos cuando de quemar calorías se trata. Uno de los principales problemas que puede enfrentar un corredor es la fatiga en las piernas, una desagradable molestia que puede arruinar el ritmo de su carrera y resultar muy frustrante. La fatiga es un síntoma inevitable que llega cuando nos empleamos con cierta intensidad al entrenar. Si bien es cierto que no podemos suprimir esa sensación de sufrimiento, existen métodos para minimizarla. A continuación te damos algunos consejos para combatir la fatiga en las piernas al correr.
Cómo quemar grasa corporal sin hacer cardio
Si eres de los que van al gimnasio y no puede soportar la idea de estar todo el día sobre una cinta de correr o una máquina eliptica. O si simplemente prefieres evitar el entrenamiento cardio convencional, a continuación te dejamos algunos consejos y ejercicios que te ayudarán a construir tu resistencia cardiovascular sin mantenerte fijo en un mismo lugar por 40 minutos y terminar aburrido. Siga estos consejos para quemar grasa corporal de una forma divertida y novedosa.
Cómo medir tus raciones de alimentos con las manos ?
No tienes que ir muy lejos para saber qué tan grandes deben ser tus raciones de comida. Tu propia mano te lo indica. Toma en cuenta que una ración depende de la composición física de cada persona, por ello te presentamos una manera sencilla para medir tus raciones de alimentos con tus manos para llevar una dieta balanceada.