Las uñas negras son bastante comunes entre los corredores, sobre todo para quienes entrenan para carreras de larga distancia. Lo más importante para tratar o intentar evitar la aparición de uñas negras en los pies de los corredores es entender por qué aparece y qué factores la propician. Generalmente la uña negra del corredor, es causada por el roce constante de su dedo del pie contra la parte delantera de la zapatilla. Se forma una ampolla de sangre bajo la uña que no puede respirar, por lo que tarda mucho tiempo en sanar.
Cinco consejos prácticos que te harán correr más rápido.
Correr es algo que casi todo el mundo puede hacer, pero correr rápido sí que es un auténtico reto, ya que requiere entrenamiento, concentración, disciplina y determinación. Según los consejos de expertos y campeones les dejamos estos cinco consejos prácticos con los que conseguirás correr más rápido, reducir tus tiempos y mejorar tu rendimiento en cualquier distancia.
Mañana, Tarde o Noche? Cual es la mejor hora para hacer Ejercicios?
El ser humano es un animal de costumbres, y como tal tiene la cualidad de adaptarse a cualquier situación. Lo mismo sucede con el momento de nuestro entrenamiento, ya que la costumbre hace que nuestro cuerpo responda a la hora acostumbrada, aunque entrenar a una hora u otra tiene mucho que ver con el rendimiento y los resultados que vamos a obtener con el ejercicio. Así como el sueño y el metabolismo tienen su ciclo durante el día, el rendimiento físico también sufre altibajos, en los deportistas entrenados, este ciclo tiene gran importancia, porque existen picos de rendimiento durante el día, según la capacidad física que se quiera potenciar vamos a tratar entonces cual es la mejor hora para hacer Ejercicios?
Cómo me beneficia el llevar un diario de entrenamiento?
Para mejorar como atleta es muy importante llevar un adecuado registro de tus entrenamientos, que te permita analizar tu rendimiento a lo largo del tiempo y descubrir si has cometido errores en la planificación del entrenamiento (y en tal caso corregirlas). Llevar un diario de tus entrenamientos te permite conocer los detalles de tu rendimiento y ayuda a mejorar y prevenir lesiones. Descubre Cómo te beneficia el llevar un diario de entrenamiento y por qué es tan importante mantener este diario al día.
Correr o Caminar ? ventajas y desventajas
Con frecuencia nos preguntan qué es mejor correr o caminar, correr es una disciplina que conlleva un impacto considerable sobre nuestro cuerpo; los movimientos repetidos afectan a articulaciones, espalda y a nuestro organismo en general. Sin embargo, sus beneficios son múltiples y parece que merece la pena. Ahora bien, ¿es posible obtenerlos mediante la caminata? ¿Qué es más sano: correr o caminar ? La respuesta es: Depende. La decisión es personal y es necesario evaluar las ventajas y desventajas de cada uno de estos ejercicios para determinar cuál se adapta mejor a nuestras necesidades.