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Conoce los mejores suplementos para ganar masa muscular

Hoy en día existen en el mercado una gran variedad de suplementos que prometen ayudarte a ganar masa muscular de forma efectiva, rápida y fácil. Hay tanta variedad que cualquier deportista con o sin experiencia puede dudar en cuál elegir de todos ellos, si bien es cierto que algunos suplementos te pueden ayudar a conseguir los resultados que buscas, no todos los suplementos reaccionan de igual forma en cada persona. Debido a la naturaleza única de nuestro cuerpo, cada persona responderá de manera única a algunos suplementos.

Cómo afecta el consumo de alcohol el entrenamiento deportivo.

Todo atleta, somete su cuerpo a una actividad física por encima de la media, asímismo, el consumo de alcohol puede traer complicaciones por encima de la media para él. El alcohol disminuye el rendimiento, reduce la fuerza y la potencia, y altera los movimientos normales requeridos para el adecuado desempeño físico. Asimismo, influye negativamente sobre la composición corporal de los deportistas al reducir masa muscular y aumentar la grasa corporal. Queremos discutir entonces cómo afecta el consumo de alcohol el entrenamiento deportivo.

Cómo evitar la fatiga y el sobreagotamiento durante tu entrenamiento

Cualquier atleta que entrene en exceso está en riesgo de desarrollar fatiga deportiva y sobreagotamiento, este síndrome genera alteraciones fisiológicas como: pesadez y dolores musculares, cansancio continuo, debilidad, cambios en el ritmo cardio-respiratorio, falta de coordinación en los movimientos y fuertes deseos de abandonar el ejercicio. Cuando el sobre-agotamiento es continuado, pueden presentarse signos como irritabilidad, alteraciones del sueño, pérdida de peso, descenso rotundo en el rendimiento, falta de concentración y atención. Vamos a hablar entonces de cómo evitar la fatiga y el sobreagotamiento durante tu entrenamiento

Conoce el entrenamiento bootcamp y sus beneficios

El entrenamiento bootcamp es un entrenamiento militar aplicado al fitness, en el que se mezclan ejercicios de velocidad y flexibilidad con otros de fuerza usando el peso del propio cuerpo. Todos ellos con breves lapsos de descanso entre sí, lo que se traduce en una gran exigencia física. Con circuitos preestablecidos, el entrenamiento incluye situaciones con distintas exigencias, saltos, fuerza de brazo, sprint, fuerza de piernas, trepar árboles, llevar gomas sobre la cabeza, cortar leñas con hachas, escalar con sogas de distintas dificultades, estocadas, saltos de rana, saltar a la soga, box, correr por el barro o el agua, trabajos de elongación, entre otros.

Beneficios de correr en Cesped, Arena y Tierra para tu entrenamiento.

Elegir terreno cuando salimos a correr no es fácil, todo depende de lo que queramos: entrenar fuerza, rodar, hacer series, depende también del estado de nuestras articulaciones y las zapatillas que tengamos a mano. Cambiar de superficie durante tus entrenamientos es una forma estupenda de proporcionar nuevos estímulos que te hagan progresar. De esta manera, podrás dar un paso extra en tu rutina de entrenamiento. Conozcamos los beneficios de correr en Cesped, Arena y Tierra para tu entrenamiento.

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