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6 Consejos prácticos para montar bicicleta bajo la lluvia

Con lluvia el pavimento se vuelve resbaladizo y en ocasiones el encharcamiento impide la visibilidad de imperfecciones en el pavimento como: hoyos, baches, escombros y coladeras abiertas. Llevando una indumentaria adecuada, algunos accesorios en la bicicleta, y prestando atención a algunos factores comprobarás que con lluvia, el uso de la bicicleta puede ser igual o más placentero que en verano. A continuación te dejamos 6 consejos prácticos para montar bicicleta bajo la lluvia.

Consigue gluteos más firmes, sistema de entrenamiento GAP

El sistema de entrenamiento GAP proviene de la unión de tres palabras que definen exactamente de qué se trata: Glúteos, Abdominales y Piernas. Practicar GAP es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas de nuestro cuerpo por la vida sedentaria. La acumulación de grasas en estas zonas suele ser frecuente, sobre todo en las mujeres, y los problemas derivados de su falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de tono.

Suplementos – El café para bajar de peso, mitos y verdades

La cafeína se encuentra presente tanto en alimentos naturales como elaborados, dentro de los cuales se pueden mencionar distintas infusiones, bebidas colas y algunas frutas. A través de diversas investigaciones se ha estudiado el efecto que la cafeína podría tener sobre la pérdida de peso y cuál sería su modo de acción.

Síndrome de dolor femororrotuliano la lesión más común del ciclista

Existen diferentes tipos de lesiones asociadas a la práctica del ciclismo, desde el punto de vista traumático, son frecuentes las lesiones en las extremidades superiores, sin embargo, las consultas por lesiones relacionadas al sobreuso o sobreesfuerzo de las extremidades inferiores son más frecuentes. Factores anatómicos y fisiológicos, el equipamiento, el tipo de entrenamiento y la técnica de pedaleo son algunas de las causas.

Consejos para realizar ejercicios en casa de forma segura

Realizar ejercicio físico desde casa es la mejor opción para quienes no dispongan ni de tiempo ni de dinero para ir al gimnasio. Se trata de un método barato, cómodo y que está al alcance de cualquiera. Sin embargo, antes de elegir una rutina de ejercicios diaria, de ir a una tienda deportiva o de entrar a una tienda en-linea para comprar accesorios o equipos deportivos, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones para realizar ejercicios en casa de forma segura evitando posibles lesiones.