La rúcula forma parte de la misma familia que las coles, y como todos los vegetales de este grupo, destaca por su elevado aporte en vitamina C y en sustancias con un demostrado efecto preventivo en ciertos tipos de cáncer. Además, las verduras de hojas verdes como la rúcula, la espinaca, las hojas de remolacha, la acelga y la col rizada aseguran un rango saludable de antioxidantes.
El descanso es algo vital en el proceso de entrenamiento. Muchas veces lo vemos como una involución en nuestra preparación, pero en realidad se trata de seguir entrenando aunque estemos parados. Creemos que cuanto más hagamos más buena marca obtendremos; pero en el entrenamiento, no todo es pasar horas sobre la pista, o sobre la superficie en la que estemos corriendo, sino que el entrenamiento se complementa con el descanso, y con la recuperación. Es decir, entrenar es tanto la carga física como el descanso y la recuperación.
Periódicamente aparecen una cantidad de dietas que prometen una rápida pérdida de peso sin apenas esfuerzo para quienes las realizan. Estas «dietas milagrosas», son fruto, en muchos casos, de la búsqueda de beneficios económicos más que de la promoción de una alimentación sana y equilibrada, generalmente conduce a una situaciones de carencias en vitaminas y minerales y alteraciones metabólicas, y a una monotonía alimentaria que las hace insostenibles en el tiempo y peligrosas para la salud.
Correr sólo o correr en grupo puede generar muchas dudas y por ello en esta nota, trataremos responder preguntas cómo estas: ¿es mejor correr sólo a mi ritmo o seguir a un grupo? ¿cómo debo elegir el mejor grupo para mi?. Para los que están acostumbrados a correr solos, acoplarse a un grupo de corredores y mantener un ritmo uniforme puede ser una tarea sumamente difícil, pero en una carrera trae beneficios importantes.
Las kettlebells o pesas rusas son toda una novedad para nosotros, pero al parecer datan de más de 300 años atrás cuando sólo eran las pesas de básculas de supermercados usadas para entrenar al ejército ruso. Tienen formato esférico, con base plana y un asa superior de las cuáles debemos tomarlas. Vamos a ver entonces como trabajar tus brazos con kettlebells (pesas rusas).
