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Tendinitis Rotuliana, Lesión común en corredores y ciclistas

La tendinitis rotuliana o tendinopatía rotuliana, es una inflamación o lesión del tendón rotuliano, un tejido similar a una cuerda que une la rótula a la tibia (hueso de la espinilla). Esta lesión aparece como consecuencia de movimiento repetido una y otra vez, considerándose por lo tanto una lesión por sobreuso. La tendinitis rotuliana es una lesión común en corredores y ciclistas, regularmente causada por una mala ubicación del asiento entre los ciclistas o el sobreuso en el caso de los corredores.

Sal común o sal marina ¿Cuál deberiamos consumir?

La sal, es uno de los condimentos más antiguos que se conoce, de ahí que sea una parte escencial de todas las recetas y platillos que preparamos a diario. Sin embargo, surgen muchas dudas en torno a cuál es el tipo de sal más saludable o si en su totalidad su consumo aporta o no a nuestra dieta. Por lo general, debemos elegir los productos más naturales posibles, más que nada porque llevamos siglos utilizando los alimentos que nos ofrece la naturaleza y nuestro cuerpo ha evolucionado y adaptado a ellos.

Consejos para evitar el dolor muscular luego de ejercitarnos

La sensación de dolor y rigidez que sientes 24 horas después (o más) de hacer ejercicio se conoce como dolor muscular tardío, Este dolor se hace evidente entre seis y ocho horas después de hacer alguna actividad física y puede llegar a un punto máximo alrededor de 24 y 48 horas después del ejercicio, afecta no solo a los deportistas menos experimentados, sino que también afecta a deportistas habituados sobre todo cuando se cambia la rutina de entrenamientos o se aplica una mayor intensidad en los ejercicios. Desafortunadamente, volverse más fuerte y estar en forma casi siempre incluirá algún tipo de dolor muscular. Sin embargo, hoy te dejamos algunos consejos para evitar el dolor muscular luego de ejercitarnos.

6 Motivos por los que deberían levantar pesas las mujeres

Existe un mito ampliamente difundido entre la mayoría de las mujeres que al levantar pesas, adquieren una figura voluminosa o masculina. Hacer ejercicio de resistencia no las hace voluminosas o masculinas, un régimen alimenticio inadecuado sí. Levantar pesas les permite obtener un cuerpo tonificado, pero en lugar de practicar un ejercicio de resistencia, pasan horas haciendo ejercicio aeróbico para quemar grasa, y nunca obtienen su cuerpo de ensueño. A continuación te dejamos estos 6 Motivos por los que deberían levantar pesas las mujeres.

Batido de proteínas natural (sin suplementos) para corredores

Las proteínas son nutrientes indispensables para los corredores, su consumo después de correr mejora la recuperación y reparación de los daños provocados por la actividad física. Con el entrenamiento se destruye tejido muscular por lo que el verdadero entrenamiento viene luego, en cómo recuperemos y asimilemos las series, la tirada larga, las pesas….lo que sea con lo que hayamos maltratado al cuerpo. Factor clave que agiliza y favorece esta recuperación son las proteínas.

¿Dolor en el hombro mientras levantas pesas? ¿Qué hacer?

Una de las afecciones más comunes entre los atletas es el dolor de hombros. El uso de una técnica inadecuada, levantar algo muy pesado con un movimiento brusco, o el uso excesivo, es decir al repetir los mismos movimientos del hombro una y otra vez son de las causas más comunes de lesiones en los tejidos blandos del brazo y los hombros. Las lesiones más comunes son los esguinces, las distensiones de ligamentos y tendones musculares y tendinitis. ¿Qué hacer entonces para tratar el dolor en el hombro mientras levantas pesas?

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