¿Quiere andar en bicicleta, pero cree que necesita toda una logística para comenzar? Piénselo de nuevo es probable que tenga todo lo que necesita en este momento. Si usted ha estado pensando empezar a andar en bicicleta, o usted tiene un amigo que le gustaría empezar a montar, es el momento perfecto para ponerse en marcha. Así que deja de pensarlo y aquí le dejamos una lista de cosas por la que usted no necesita preocuparse, ni por un instante.
Las tendinopatías son una amenaza en la carrera de todo deportista, aunque no es exclusiva de estos. La del tendón de Aquiles es una de las más frecuentes y, en ocasiones, ha llegado a suponer un antes y un después en las brillantes trayectorias de muchos deportistas. Es una lesión muy frecuente entre los corredores, aunque no exclusiva de estos. Jugadores de baloncesto o cualquier deportista puede sufrirla. Vamos a conocer entonces, cómo superar la tendinitis de Aquiles.
Muchos corredores a la vuelta de una maratón en el extranjero casi siempre nos comentan de lo mucho que han disfrutado de la experiencia y de lo bien que la han pasado, pero no hacen mucha mención al resultado. Parece ser que el consuelo del “pasarlo bien” justifica el viaje, sin embargo el evento para el que se prepararon por meses viene quedando de lado. El juego cambia totalmente y así debemos cambiar nosotros, vamos a dejarles algunos consejos para mejorar nuestra carrera en el extranjero.
La controversia de correr en ayunas es latente en el mundo de la nutrición deportiva; con el entrenamiento en ayunas lo que se pretende es que las reservas de glucógeno hepático (los hidratos de carbono almacenados en el hígado) estén bajo mínimos y de esta forma forzar al cuerpo a utilizar las grasas como combustible. Vamos a analizar que conlleva el realizar actividad física en ayuno, sus posibles riesgos y beneficios para mi entrenamiento, y la forma de llevarlo a cabo.
La función principal de un buen calentamiento es preparar todos los músculos y los tendones que intervendrán en la actividad que vamos a llevar a cabo más tarde. Lo que se busca es que éstos funcionen adecuadamente, para lo que elevaremos la temperatura muscular con el calentamiento y activaremos la circulación sanguínea en los mismos.
Los pies son elementos básicos a la hora de correr, y de su cuidado y atención depende una buena carrera y entrenamiento. Hay corredores que tiene los pies delicados y son propensos a heridas y a la aparición de ampollas. Todos los corredores en algún momento deben lidiar con ellas. Si bien es cierto que en las competencias es donde más se siente el impacto y la molestia de sufrir la presencia de una ampolla, en los entrenamientos también aparecen con frecuencia. Para evitar y prevenir problemas tan molestos como son las ampollas en los pies tras ir a correr, les dejamos con algunos consejos.
