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Como cambiar tu sensibilidad a la insulina?

A menudo nos preguntamos por qué existen personas que están en buena forma, con un bajo porcentaje de grasa, que comen pizza, helado, pan y pasta y no engordan. Mientras que otras personas con solo acercarse a un plato de galletas ganan una talla de pantalón. ¡La vida no es justa! La resistencia a la insulina es la diferencia que existe entre comer lo que quieras y estar delgado, y engordar solo con solo comer un bocado. Las personas no responden igual a la dieta debido a la sensibilidad a la insulina.

11 Reglas de oro para construir músculo

Recientemente leí un tweet del entrenador Juan Carlos Simó en el cual aclaraba algunos principios que debemos tomar en cuenta al momento de construir músculo. Es impresionante el grado de desinformación que se ventila en el mundo del Fitness, comentaba el maestro, como se le conoce en el mundo del fitness y el mismo nos dejaba estos 11 principios los cuales según su recomendación no deben ser negociados.

Consigue un dorsal ancho poderoso con estos ejercicios

Cuando nos ejercitamos para hipertrofiarnos, los músculos que permiten ganar ancho y grosor en la espalda para así conseguir el clásico tronco en forma de V son entre otros, el dorsal ancho, músculo grande y fuerte de la espalda; trapecio que se ubica en la parte superior del tronco; y el redondo mayor que se encuentra también por encima del dorsal y limita con el hombro. En esta primera entrega de tres les vamos a presentar estos ejercicios para conseguir un dorsal ancho poderoso.

Los mejores Fitness Trackers que puedas comprar

Si obtener información o consejos de tu estado físico en general es tu principal objetivo, un rastreador fitness te proporcionará información exhaustiva relativamente asequible. Sin embargo, debes saber que todos los rastreadores fitness son imprecisos y que deberías tomar estas estadísticas que obtienes como estimaciones aproximadas, no estadísticas exactas. Nuestros amigos de GeekPunto nos hicieron llegar esta lista con los mejores Fitness Trackers que puedas comprar.

3 Ejercicios Claves para desarrollar tus gemelos

Si observamos con atención la mayoría de culturistas y personalidades del mundo del fitness podemos concluir que los gemelos representan el grupo muscular que posee la mayor oportunidad para ser mejorado. Los gemelos constituyen un grupo muscular complicado de desarrollar y muy ligado a la genética, al igual que los antebrazos. Si eres de los que odia tener “patas de pollo” pero no logra desarrollar las pantorrillas, hoy les traemos estos tres ejercicios claves para desarrollar tus gemelos de forma definitiva.

Como consumir más calorias al caminar y bajar de peso.

Existe una falsa creencia de que el caminar pura y simplemente no ayuda mucho cuando de «quemar grasas» y «Bajar de Peso» se habla. El dia de hoy nos proponemos desmentir ese enunciado. Y es que el caminar, como cualquier otra actividad física constante, hace que el metabolismo se acelere, consuma calorías y convierta los glúcidos, las grasas y las proteínas en energía y no en reserva adiposa. Debemos recordar que nuestro peso depende esencialmente de la relación entre las calorías consumidas y quemadas. Un aumento de peso es el resultado (casi) siempre de un desequilibrio en esta ecuación. Al consumir más calorías (gracias a una actividad física adecuada) que las que ingieres, deberías adelgazar rápidamente. Veamos entonces algunos consejos para consumir más calorias al caminar y así bajar de peso.

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