Parece que la fiebre por los relojes inteligentes ha llegado a los corredores, y es que cuando se habla de tecnología, además de motivadora, cumple una función práctica cuando nos referimos al deporte. Si eres de los que todavía te estas preguntando si realmente te aporta adquirir uno de estos dispositivos te dejamos las ventajas de los Relojes inteligentes para corredores.
Andar en bicicleta es un ejercicio que proporciona una gran variedad de beneficios y ventajas para la salud. En muchos países la bicicleta es el transporte por excelencia utilizado para desplazarse diariamente, sin embargo, muchas personas con sobrepeso perciben la bicicleta como un castigo o un método impuesto para adelgazar; otros, no se atreven ni a intentarlo por miedo a hacerse daño, todas estas situaciones lo unico que consiguen es mantenerte alejado del placer de disfrutar de la naturaleza que nos brinda andar en bicicleta. Vamos a ver lo que debes saber para andar en bici con sobrepeso.
La mayoría creemos, que una vez que aprendemos a andar en bicicleta ya tenemos el equilibrio adquirido, pues luego aprendemos que no es tan así, ya que en la medida que ganamos kilómetros y comenzamos a entrenar en lugares cada vez más complicados, vemos que un buen equilibrio puede significar el evitar bajar los pies de los pedales hasta incluso evitar una fea caída. El equilibrio es nuestro gran aliado, en cualquier situación, ya sea en una zona técnica y lenta como en un inesperado paso estrecho en nuestra ruta, o al montar en grupo… en cualquier momento puede surgir una situación en la que, si somos diestros con el equilibrio, vamos a salir airosos y evitar seguramente algún revolcón. Te dejamos estos cuatro ejercicios para mejorar tu equilibrio en Bicicleta .
Entrena a diario, come saludable y aun así siente que ha dejado de perder o ganar el peso que desea; Tal vez es hora de darle a su cuerpo un impulso, aumentando la intensidad de su entrenamiento. No importa si es un principiante o un experimentado profesional en el mundo del fitness, existen diversas formas de empujar su cuerpo hacia el logro de sus metas. En esta entrega hablaremos de cómo aumentar la intensidad de sus entrenamientos y cambiar su rutina para mejor.
Uno de los grandes retos al iniciar un programa de ejercicio con el fin de perder peso, o te sometes a una dieta rigurosa para adelgazar es cómo lograr eliminar la grasa sin perder músculo. Debemos centrarnos no solo en perder perder nuestra grasa, sino en mantener la masa muscular. ¿Por qué? Porque los músculos son el horno metabólico, el componente que nos hará quemar más calorías a lo largo del día. Preservar esta masa muscular nos ayudará a mantener o aumentar nuestro Ritmo Metabólico Basal que son las calorías consumidas en el día. A continuación te dejamos algunos consejos de cómo eliminar grasa corporal sin perder masa muscular.
De todo el cuerpo humano podemos considerar a la rodilla como una de las articulaciones más complejas, además de ser la articulación más grande del cuerpo, regularmente es sometida a esfuerzos extremos. Las lesiones en las rodillas son de las más comunes en los corredores; sin embargo, también pueden afectar a personas que han exigido de más a sus rodillas al andar en bicicleta, saltar o incluso al caminar. Este problema comienza con un dolor al hacer actividades físicas simples como al subir o bajar las escaleras y puede empeorar si no se trata. A continuación vamos a ver estos cuatro ejercicios que te ayudarán a prevenir el dolor de rodilla
