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Consejos para mejorar tu carrera cuesta arriba

Cuando el camino se pone cuesta arriba, debemos realizar ajustes en nuestra técnica para ser eficientes al correr. La posición de nuestro cuerpo varía dependiendo del terreno donde corramos, sin embargo el entrenamiento cuesta arriba ofrece una oportunidad perfecta de mejorar la fuerza muscular. En las pendientes pronunciadas, la técnica de carrera se altera, y además luchas contra la gravedad. Tendrás que adaptar la posición de tus miembros, cabeza y torso. A continuación, te dejamos estos consejos para mejorar tu carrera cuesta arriba.

Técnicas para Aumentar tu rendimiento físico respirando correctamente

Desde hace ya muchos años se vienen realizando diversos estudios sobre la importancia de una correcta respiración para los deportistas, que de hacerlo correctamente se obtiene un rendimiento muy superior. Ya sea usted un corredor, ciclista, fisiculturista o aficionado al crossfit, el ejercitar la respiración forma parte de un entrenamiento, el cual es fundamental sobre todo cuando se realizan ejercicios en los que se trabaja la zona del pecho y del abdomen.

Cómo evitar la puntada de costado al correr ?

El comienzo de un dolor agudo y debilitante en el costado de tu abdomen, justo debajo de tus costillas es una queja común entre quienes corren o caminan rápido. Es una condición que quienes corren la conocen como la puntada de costado o puntada de corredor, pero en términos médicos es una forma de calambre a la que se hace referencia como un dolor abdominal transitorio relacionado con el ejercicio y aunque es más común en corredores principiantes, también sucede con experimentados al intensificar el entrenamiento.

Cómo prepararte para tu primera carrera de 10Km?

La mayoría de personas que posean una condición física buena podría salir y correr 8-10 kilómetros sin mayor problema. Sin embargo, si has tomado la decisión de correr una carrera de 10k, seguramente no solo la quieras terminar, sino que probablemente la querrás terminar BIEN. Las metas fijadas para la carrera suelen ser diversas. Para algunos el solo hecho de terminar es suficiente, mientras que para otros, lograr un tiempo especifico determinará el éxito o fracaso.

¿Cómo superar la tendinitis de Aquiles?

Las tendinopatías son una amenaza en la carrera de todo deportista, aunque no es exclusiva de estos. La del tendón de Aquiles es una de las más frecuentes y, en ocasiones, ha llegado a suponer un antes y un después en las brillantes trayectorias de muchos deportistas. Es una lesión muy frecuente entre los corredores, aunque no exclusiva de estos. Jugadores de baloncesto o cualquier deportista puede sufrirla. Vamos a conocer entonces, cómo superar la tendinitis de Aquiles.

Consejos para mejorar nuestra carrera en el extranjero

Muchos corredores a la vuelta de una maratón en el extranjero casi siempre nos comentan de lo mucho que han disfrutado de la experiencia y de lo bien que la han pasado, pero no hacen mucha mención al resultado. Parece ser que el consuelo del “pasarlo bien” justifica el viaje, sin embargo el evento para el que se prepararon por meses viene quedando de lado. El juego cambia totalmente y así debemos cambiar nosotros, vamos a dejarles algunos consejos para mejorar nuestra carrera en el extranjero.

Consejos para mejorar nuestra carrera en el extranjero

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