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Es perjudicial correr en ayunas para mi entrenamiento ?

La controversia de correr en ayunas es latente en el mundo de la nutrición deportiva; con el entrenamiento en ayunas lo que se pretende es que las reservas de glucógeno hepático (los hidratos de carbono almacenados en el hígado) estén bajo mínimos y de esta forma forzar al cuerpo a utilizar las grasas como combustible. Vamos a analizar que conlleva el realizar actividad física en ayuno, sus posibles riesgos y beneficios para mi entrenamiento, y la forma de llevarlo a cabo.

Running – Calentamiento antes y después de la carrera

La función principal de un buen calentamiento es preparar todos los músculos y los tendones que intervendrán en la actividad que vamos a llevar a cabo más tarde. Lo que se busca es que éstos funcionen adecuadamente, para lo que elevaremos la temperatura muscular con el calentamiento y activaremos la circulación sanguínea en los mismos.

Cómo evitar las ampollas al correr

Los pies son elementos básicos a la hora de correr, y de su cuidado y atención depende una buena carrera y entrenamiento. Hay corredores que tiene los pies delicados y son propensos a heridas y a la aparición de ampollas. Todos los corredores en algún momento deben lidiar con ellas. Si bien es cierto que en las competencias es donde más se siente el impacto y la molestia de sufrir la presencia de una ampolla, en los entrenamientos también aparecen con frecuencia. Para evitar y prevenir problemas tan molestos como son las ampollas en los pies tras ir a correr, les dejamos con algunos consejos.

El descanso en el entrenamiento del corredor y su importancia.

El descanso es algo vital en el proceso de entrenamiento. Muchas veces lo vemos como una involución en nuestra preparación, pero en realidad se trata de seguir entrenando aunque estemos parados. Creemos que cuanto más hagamos más buena marca obtendremos; pero en el entrenamiento, no todo es pasar horas sobre la pista, o sobre la superficie en la que estemos corriendo, sino que el entrenamiento se complementa con el descanso, y con la recuperación. Es decir, entrenar es tanto la carga física como el descanso y la recuperación.

Cómo elegir un grupo de corredores para mejorar tu carrera

Cómo elegir un grupo de corredores para mejorar tu carrera.

Correr sólo o correr en grupo puede generar muchas dudas y por ello en esta nota, trataremos responder preguntas cómo estas: ¿es mejor correr sólo a mi ritmo o seguir a un grupo? ¿cómo debo elegir el mejor grupo para mi?. Para los que están acostumbrados a correr solos, acoplarse a un grupo de corredores y mantener un ritmo uniforme puede ser una tarea sumamente difícil, pero en una carrera trae beneficios importantes.

Cómo prevenir y tratar la fascitis plantar

La fascitis plantar consiste en la inflamación de la fascia de la planta del pie. La fascia es un pequeño tejido fibroso, grueso y tenso que cubre los músculos y se inserta en el hueso del talón, el calcáneo, y se despliega hacia delante para anclarse en los dedos. Su función es amortiguar los impactos durante la carrera y estabilizar el talón. A continuación hablaremos de cómo prevenir y tratar la fascitis plantar?