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¿Cómo ejecutar el movimiento de los brazos al correr ?

Muchos creen que las piernas son las únicas protagonistas a la hora de correr, además de las piernas, el movimiento de los brazos influye directamente en el impulso y la velocidad del corredor. Al mover correctamente los brazos al correr conseguimos también un mejor equilibrio y aprovechamos mejor nuestra energía. Realizar movimientos precisos y adecuados con nuestros brazos, nos ayuda a tener una buena postura para evitar sufrir contracturas y otro tipo de dolencias. Veamos entonces ¿Cómo ejecutar el movimiento de los brazos al correr ?

Cómo correr cuesta abajo, sin maltratar tus rodillas.

Puedes ser un aficionado a las carreras de montaña, ser maratonista o simplemente correr por diversión. El hecho es que en algún momento nos toca correr en terrenos con desnivel. Al correr cuesta arriba necesitamos esforzarnos más, sin embargo, aunque correr cuesta abajo debería ser una experiencia placentera, debemos cuidarnos debido al fuerte impacto al que podemos llegar a someter a nuestras extremidades en especial nuestras rodillas. Correr cuesta abajo puede llegar a ser muy duro para tu cuerpo. Pero si se corre correctamente, las rodillas y la espalda no tienen porque sufrir, a continuación te dejamos algunos consejos de cómo correr cuesta abajo, sin maltratar tus rodillas.

Comenzar a correr con sobrepeso, la mejor manera de hacerlo.

Si estás leyendo esta nota, es probable que conozcas a alguien con algunos kilos de más, que desea comenzar a correr y se esté preguntando si puede hacerlo o no. Correr es sin duda una de las actividades físicas más sencillas y efectivas a la hora de perder peso, solo basta con ponerse unas zapatillas y echarse a andar. En CaribbeanFit, te presentamos algunos consejos útiles si lo que buscas es comenzar a correr con sobrepeso. Dado que el sobrepeso es una condición de riesgo, antes de comenzar a ejercitarte recomendamos que te realices un éxamen médico, debes conocer tu realidad de salud y así evitar exponerte a una experiencia desagradable.

Los fondos o rodajes largos, entrenamientos imprescindibles para «superar el muro»

Los fondos o rodajes largos (long run), también conocidos tiradas largas, tienen como objetivo el superar en duración y en cantidad de kilómetros los entrenamientos que realizamos de forma habitual a un ritmo lento y relajado. Sin importar la distancia que estes preparando (10k, medio maratón o el maratón). Estos entrenamientos nos proporcionan confianza para vencer el «muro» o «pared», dificultad que se presenta sobre el km 32 y que nos derrumba física y psicológicamente.

Los siete maratones que hay que correr antes de morir

En el mundo hay maratones para todos los gustos y cada uno de ellos tiene algo de especial. Para aquellos que programan sus vacaciones para salir y correr en el exterior, hay innumerables posibilidades tanto en Media distancia como en la distancia reina de 42 kilómetros 195 metros. Quizá puedas plantearte recorrer el mundo de maratón en maratón. La siguiente lista no es solo una relación de carreras, los hemos titulado como los maratones que hay que correr antes de morir por que circulan por paisajes o ciudades míticas, espectaculares o simplemente sorprendentes. Lo más importante es que tienes destinos y climas suficientes para elegir. Puede que sea buen momento para ir pensando en las próximas vacaciones.

Correr con pesas en los tobillos, ¿Me ayuda o me perjudica?

Recientemente nos preguntaron sobre el uso de peso extra en los tobillos al correr, y el tema resultó ser más controvertido de lo que esperabamos, y que los expertos no llegan a ponerse de acuerdo. Mientras algunos expertos hablan de un incremento en la cantidad de calorías consumidas y mejoras en la resistencia de nuestro ejercicio, otros hacen advertencia sobre la posibilidad de sufrir lesiones en las rodillas y los tobillos, además de terminar con una técnica de carrera totalmente defectuosa por la desviación de la pisada. Veamos entonces los pros y contras de correr con pesas en los tobillos.

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