Desarrollar un tronco (Core) fuerte es esencial para todo corredor, le evita lesiones comunes, mientras que también le hace más rápido y fuerte, le ayuda en el mantenimiento de la forma correcta de correr, previene el dolor de espalda y lesiones por uso excesivo asociados con la carrera. La plancha también conocida como plank es por mucho el mejor ejercicio para desarrollar un tronco fuerte. Es también utilizado para mejorar y fortalecer los músculos del abdomen, el tren inferior y los hombros.
La carrera Nike We Run Blue, es sin lugar a dudas una de las carreras más esperadas. Tanto en su anterior formato de 10 kilómetros como el nuevo de media maratón que utiliza desde el año pasado. Las incripciones se podrán realizar a partir del 15 de Abril en www.nike.com/running. Como todas las carreras de Nike en el mundo, los participantes, deberán tener un usuario de Nike+ para inscribirse. En caso de no tener uno, se podrá generar www.nikeplus.com. También fue lanzado el evento de Facebook WE RUN 21K – BUENOS AIRES 2015.
Hace unos años depilarse era algo exclusivo de las chicas, para los hombre se mantenía como un tema tabú. Hoy en día ha pasado a ser una cosa muy natural. Cada vez son más los hombres que se depilan, utilizando los distintos métodos disponibles en el mercado. Los ciclistas y los nadadores fueron los primeros en adoptar esta práctica, y la lista sigue creciendo. En deportes como el culturismo es un requisito indispensable para lucir los músculos, en el caso de los corredores se está creando el hábito encaminado a facilitar la labor de los masajistas, veamos los pros y contras de la depilación en el deporte.
Si el perder peso y mejorar tu salud no son suficientes motivaciones para comenzar a correr, ¿Qué hay de mejorar tu vida sexual? Son incontables los beneficios que recibimos al correr, pero en este artículo nos enfocaremos en los beneficios que aporta en la intimidad. Numerosos estudios han encontrado una relación directa entre un estilo de vida sedentario y la falta de potencia en el dormitorio. Si todavía no estás convencido de hacer un cambio en tu vida, aquí te detallamos como el correr mejora o Reduce tu rendimiento sexual y el disfrute general de la experiencia.
Uno de los aspectos más importantes al correr es la forma correcta de respirar. Correr no es sólo mover las piernas, muslos y pies. Se trata también de los pulmones y cómo llevar una mayor cantidad de oxígeno al organismo de manera eficiente. Aprender a respirar correctamente al correr puede ayudarte a ir más rápido, con menos esfuerzo, También te ayuda a evitar los pinchazos a la altura del estómago mientras corres. Vamos a mencionar brevemente algunas técnicas de respiración que evitan la fatiga al correr.
Estas corriendo, y de repente, sientes una puntada en un costado o te ataca un calambre en el estómago, o simplemente sientes un espasmo muscular en la pierna. Esta situación es muy común y afecta a muchos corredores. Podemos aprender a evitar los calambres al correr o trotar, y como actuar rápidamente minimizando las consecuencias cuando nos atacan.
