Las piernas, es una de las partes del cuerpo en donde existe una mayor cantidad de celulitis y solo con una rutina específica para éstas zonas, lograrás eliminar la grasa acumulada. En primer lugar, describiremos los mejores ejercicios para combatir la celulitis en las piernas (muslos) y posteriormente diseñaremos una rutina completa.
La mayoría hemos tenido la oportunidad de andar en bicicleta, ya sea con ruedas o fija, pero pocas veces le damos un seguimiento a esto, que cuando somos niños es un divertido juego, y al crecer se convierte en una de las actividades físicas más completas. El spinning es un ejercicio fácil que te ayuda a perder peso, fortalece tus músculos, mejora tu sistema cardiovascular y combate el estrés.
El primer día de gimnasio puede resultar complicado. Posiblemente no conoces a nadie, no hace deporte desde el cole, no sabes qué actividad te conviene más y tienes miedo al ridículo. No eres el primero ni el único, así que no te preocupes. Si tienes en cuenta nuestros pequeños consejos, todo irá mucho mejor. Queremos asegurarnos que pases es pequeño trance de la mejor forma posible y tengas muchas ganas de volver a entrenar al día siguiente, ¿ Estás decididoa volver al gimnasio?….
Practicar taichi, un arte marcial chino con aplicaciones terapéuticas, que mejora el equilibrio físico y psíquico, podría también contribuir a lentificar el proceso de envejecimiento, al aumentar la cantidad de células CD34 +, que desempeñan un importante papel en diversas funciones y estructuras del organismo, como la autorenovación celular, la diferenciación y la proliferación.
Hoy en día las mujeres búscan «milagritos» para conseguir un cuerpo más delgado, un trasero en forma y firme y unas piernas más fuertes con cremas, geles, tratamientos y hasta cirugías que luego no deja el resultado que estaban buscando o nada más ponen en riesgo su salud, mejor hay que dejar de gastar tiempo y dinero en ese tipo de cosas y hay que apuntarse a un gimnasio en donde impartan clases de Spinning.
Te preguntarás ¿Qué es el Spinning?
Bueno, pues te contaremos que es un ejercicio aeróbico -porque implica respiración y resistencia- súper seguro, entretenido y divertido en donde te montas a una bicicleta estática y te pones a girar las ruedas a ritmo de música movidísima para que te llenes de energía y te alejes a toda velocidad de tus problemas, tus calorías y así llegues más rápido a la meta que estás buscando: un cuerpazo de ensueño.
Y a parte del cuerpo de mis sueños, ¿qué más consigo?
El también conocido como ‘indoor cycling’ te pone a trabajar varias partes de tu figura como son la cadera, las piernas, los brazos, el abdomen y la espalda pero es en la parte baja del cuerpo en donde verás mejores resultados ya que se pondrán fuertísimas, lograrás desaparecer las celulitis por completo, tu circulación se verá beneficiada por lo que podrás despedirte de las terribles várices y comenzarás a perder peso al igual que te desharás de las dañinas toxinas .
Eso es sólo la parte física, porque si hablamos de tu interior también tendrás grandes cambios ya que mejorarás en el lado cardiovascular, esto quiere decir que tendrás un corazón muchísimo más grande -para guardar a todos los galanes que tendrás detrás de ti por tu nueva e irresistible figura- y resistente para lo que se venga, tus niveles de colesterol bajarán de manera notable lo que te ayudará a estar mega saludable, tus pulmones serán tan fuertes que nadie te robará el aliento y quemarás más de 500 kilocalorías con tan sólo una hora al día que le dediques al Spinning de 24 que tienes.
Subirte a la bicicleta será como tener un viaje a través del tiempo y volver 20 años atrás cuando la vitalidad, la juventud y la alegría abundaban en tu vida porque una de las grandes ventajas de realizar este ejercicio es que combates el envejecimiento con cada pedaleada que des, ya que por ser aeróbico oxigenarás de manera positiva a tu organismo y a tus células lo que evitará su oxidación. También adquirirás unos huesos más duros y resistentes al estar moviendo ese esqueleto por la gran mejoría en la absorción de calcio que obtendrás.
¿Cómo lograr una retaguardia más firme y unas piernas muy sabrosas si me la paso sentada?
No te creas, que así como otras actividades física, el ‘indoor cycling’ tiene diferentes posturas para que puedas trabajar todos y cada uno de los músculos que abarcan esta zona. La posición básica es tener las posaderas bien recargadas en el asiento con la espalda derecha para comenzar a calentar antes de que se venga lo bueno.
Para una cola muy parada viene la segunda colocación que consiste en levantar la parte baja del sillón y mandarle el peso a los brazos para mantenerlos firmes y resistentes, tendrás mejores resultados si no recargas los codos en los manubrios, además de que tus piernas se pondrán durísimas al sostener tu cuerpo por la postura.
Otra de las posiciones es estar completamente parada sobre la bicicleta con los pies en los pedales -ya ves que no todo es sentada- sólo sujetándote con las manos, con la espalda recta y las piernas extendidas, con esto conseguirás una silueta erguida, ‘sexy’ y te verás más segura de ti misma.
Después de todas las poses que ya vimos viene la que hemos estado esperando, aquella que nos hará sudar la gota gorda pero que nos enseñará que somos más fuertes, resistentes y firmes y es inclinar todo tu peso hacia adelante, sujetándote de los mangos del aparato y sosteniendo tu cuerpo en el aire, esta es una de las posturas finales antes de volver a sentarte para terminar con la rutina.
Por cierto que el Spinning, al ser una clase con instructor y con más participantes, tendrás la posibilidad de conocer a más personas con las que tengas cosas en común, agrandarás tu círculo social y pasarás un buen rato mientras te dedicas tiempo a ti y a tu figura.
El ejercicio físico debe formar parte de tus hábitos de vida, de la misma manera que lo es alimentarse o dormir. Los ejercicios aeróbicos en casa, son una forma de acondicionamiento físico que puedes aprender y repetir en la intimidad de tu hogar las veces que desees.
