Musculación Archives - Página 6 de 9

Cinco tipos de Flexiones (push-ups) para estar Fit.

Las flexiones son de los ejercicios más completos que podría existir. Permite que sin ningún equipo, usted pueda desarrollar todos los músculos del pecho, hombro y tríceps. Por ello, son fundamentales en cualquier rutina, no existe un único tipo de flexión. Dependiendo el grupo de músculos que se quiera entrenar con mayor intensidad, existen diversas variantes con diferentes enfoques y utilidades, que harán más interesante y retador el hacer flexiones. Vamos a conocer entonces cinco tipos de flexiones para estar fit.

Creatina, Ayuda o Perjudica? Decide que creer…

La creatina es uno de los suplementos más conocidos y usados por deportistas, principalmente aquellos que realizan actividad de fuerza, es un anabólico que se emplea actualmente como suplemento dietético en algunos deportes de intensidad, debido a sus propiedades ergogénicas y que permite cargas repetitivas y breves periodos de recuperación, con el objetivo de ganar energía anaeróbica y tamaño muscular. Diferentes estudios han dado pie a una controversia de si la creatina provoca un aumento del peso corporal o no. Sobre la Creatina, Ayuda o Perjudica? a continuacion te damos los datos y tu decide que creer…

Cómo sacar provecho del entrenamiento en circuitos ?

El entrenamiento en circuitos es una tecnica que data de los años 50, y consiste en combinar una serie de ejercicios para un determinado grupo muscular, con una cantidad determinada de repeticiones alternandolos con unos minutos de descanso y estiramiento entre serie y serie. A traves de esta técnica se busca desarrollar resistencia, fuerza muscular y cardiorrespiratoria y esta comprobado que ofrece resultados notables, sin embargo a la hora de llevarlo a la práctica, los circuitos son un problema si entrenas en una sala con más gente, más aún si es en hora pico.

Cuatro precauciones al levantar pesas que debemos tomar en cuenta

El levantar pesas, ya sea que usted lo haga como distracción, como entrenamiento deportivo o en competencias puede causar lesiones graves e inclusive la muerte. A pesar de que el entrenamiento de fuerza es una de las actividades más seguras, antes de realizar los levantamientos pesados, debemos realizar una comprobación general de varios aspectos para verificar que podemos realizar los ejercicios con seguridad. Vamos a ver cuatro precauciones al levantar pesas que debemos tomar en cuenta

Mañana, Tarde o Noche? Cual es la mejor hora para hacer Ejercicios?

El ser humano es un animal de costumbres, y como tal tiene la cualidad de adaptarse a cualquier situación. Lo mismo sucede con el momento de nuestro entrenamiento, ya que la costumbre hace que nuestro cuerpo responda a la hora acostumbrada, aunque entrenar a una hora u otra tiene mucho que ver con el rendimiento y los resultados que vamos a obtener con el ejercicio. Así como el sueño y el metabolismo tienen su ciclo durante el día, el rendimiento físico también sufre altibajos, en los deportistas entrenados, este ciclo tiene gran importancia, porque existen picos de rendimiento durante el día, según la capacidad física que se quiera potenciar vamos a tratar entonces cual es la mejor hora para hacer Ejercicios?

Cómo me beneficia el llevar un diario de entrenamiento?

Para mejorar como atleta es muy importante llevar un adecuado registro de tus entrenamientos, que te permita analizar tu rendimiento a lo largo del tiempo y descubrir si has cometido errores en la planificación del entrenamiento (y en tal caso corregirlas). Llevar un diario de tus entrenamientos te permite conocer los detalles de tu rendimiento y ayuda a mejorar y prevenir lesiones. Descubre Cómo te beneficia el llevar un diario de entrenamiento y por qué es tan importante mantener este diario al día.

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