El primer día de gimnasio puede resultar complicado. Posiblemente no conoces a nadie, no hace deporte desde el cole, no sabes qué actividad te conviene más y tienes miedo al ridículo. No eres el primero ni el único, así que no te preocupes. Si tienes en cuenta nuestros pequeños consejos, todo irá mucho mejor. Queremos asegurarnos que pases es pequeño trance de la mejor forma posible y tengas muchas ganas de volver a entrenar al día siguiente, ¿ Estás decididoa volver al gimnasio?….
Cuando el expolicía estadounidense Greg Glassman creó su rutina de ejercicios en el año 2000, pensó sobre todo en entrenar a militares, bomberos y policías; profesionales que necesitan estar siempre en un excelente estado de forma. Para ello diseñó un programa de entrenamiento diario, de no más de una hora, que combinara una gran variedad de ejercicios ejecutados a alta intensidad.
Muchas mujeres se someten a dolorosas cirugías para presumir unos lindos senos, pero aunque no lo crean no es necesario, pues con tan sólo ejercitarlos de manera adecuada, podrás lucirlos redondos, firmes y deliciosos.
Con la ayuda de algunos ejercicios podrás tonificar tu busto, sin la necesidad de someterte a ninguna cirugía.
¿Qué es lo que tienes que hacer? Llevar a cabo estos sencillos ejercicios que podrás hacer en un gimnasio o desde la comodidad de tu hogar. Toma nota:
En el gimnasio
*Press con mancuernas: Acuéstate en el suelo o en un banco y flexiona los brazos de tal manera que quede un ángulo recto (la muñeca y el codo deben quedar perfectamente alineados), después junta los brazos hacia el pecho.
En la casa
Nota: No importa tanto el peso que utilices, sino la cantidad de repeticiones que hagas de cada ejercicio. Los expertos recomiendan hacer 20 minutos, tres veces por semana de 15 a 20 repeticiones.
Ahora que ya sabes que no necesitas del bisturí para lucir bella, está en tí que te decidas a cambiar tu imagen con la ayuda del ejercicio.
“Nada en la vida es gratis”, o eso es lo que se suele decir cuando nos enfrentamos a algún reto o perseguimos alguna meta de esta vida, este es el caso del ejercicio con pesas en el que detallaremos cómo debemos afrontar esos primeros días en el gimnasio, rodeados de mancuernas, de poleas y de máquinas para muscular y tonificar nuestro cuerpo.
Trabajar con peso es beneficioso para la mayoría de las personas. Ya sea que sueñes con ganar una competencia de fisicoculturismo o simplemente quieres tonificar tu cuerpo, trabajar con peso es una de las maneras más eficientes de desarrollar los músculos. Atrás quedaron los días en que se necesitaba levantar troncos para poder construir los músculos actualmente puedes elegir entre hacer levantamiento con pesas o puedes seguir un programa más estructurado como por ejemplo el creado por la compañía CrossFit.
