El dolor de espalda es un problema evidente en nuestra vida cotidiana que puede afectar lo mejor de nosotros, ya sea que has tenido un día agotador en el trabajo o levantaste demasiadas cajas o arrancaste una mala hierba de tu hermoso jardín, haciendo un mal movimiento. Si tienes dolor en la espalda, busca la causa para que puedas determinar el tratamiento más seguro.
El trabajo abdominal es esencial si queremos lucir un vientre plano. Al igual que con el resto de grupos musculares del cuerpo, los abdominales se acaban acostumbrando a una serie de ejercicios. Por ello en esta ocasión vamos a ver algunos ejercicios que podemos realizar con el uso de un balón medicinal para tonificar el abdomen.
CrossFit se ha convertido en uno de los sistemas de entrenamiento más populares, éste se basa en los principios de los entrenamientos en circuitos e implementa el uso de ejercicios funcionales: movimientos y ejercicios similares a los que realizamos en nuestra vida real y cotidiana. El sistema de entrenamiento CrossFit combina actividades físicas como el trote con intervalos de velocidad, máquina de remo, salto en lazo, ascenso por cuerdas, ejercicios con aros y barras, ejercicios de fuerza con uso de pesas rusas, barras y otros objetos pesados.
El sistema de entrenamiento GAP proviene de la unión de tres palabras que definen exactamente de qué se trata: Glúteos, Abdominales y Piernas. Practicar GAP es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas de nuestro cuerpo por la vida sedentaria. La acumulación de grasas en estas zonas suele ser frecuente, sobre todo en las mujeres, y los problemas derivados de su falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de tono.
Realizar ejercicio físico desde casa es la mejor opción para quienes no dispongan ni de tiempo ni de dinero para ir al gimnasio. Se trata de un método barato, cómodo y que está al alcance de cualquiera. Sin embargo, antes de elegir una rutina de ejercicios diaria, de ir a una tienda deportiva o de entrar a una tienda en-linea para comprar accesorios o equipos deportivos, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones para realizar ejercicios en casa de forma segura evitando posibles lesiones.
Las kettlebells o pesas rusas son toda una novedad para nosotros, pero al parecer datan de más de 300 años atrás cuando sólo eran las pesas de básculas de supermercados usadas para entrenar al ejército ruso. Tienen formato esférico, con base plana y un asa superior de las cuáles debemos tomarlas. Vamos a ver entonces como trabajar tus brazos con kettlebells (pesas rusas).
