Alimentos Archives - Página 5 de 8

Beneficios de la miel en la recuperación del atleta

Desde la antigüedad la miel ha sido considerada un tesoro de alimentación y belleza. En Egipto era considerada como “el néctar de los dioses”. Posee muchas propiedades para beneficio de la salud, tanto terapéuticos como nutricionales, aumenta nuestra resistencia, por la gran cantidad de glucosa que nos aporta. Debido a su procedencia natural, uno de los principales Beneficios de la miel, es que se asimila de una forma mucho más rápida que geles u otros suplementos alimenticios, aunque pueden combinarse también perfectamente, acelerando la capacidad de recuperación.

Cómo conviene consumir las frutas ¿con piel o sin piel ?

Las frutas, además de contener minerales, azúcares y diferentes compuestos, son alimentos ricos en vitaminas y fibra. Estos nutrientes se localizan tanto en la pulpa como en la piel, aunque esta última acumula en general mayor cantidad de fibra insoluble y ciertas vitaminas. Sin embargo, algunos de estos alimentos ven alteradas sus propiedades según si se consumen pelados o no. Por eso hoy nos centraremos en una cuestión que seguro que te has planteado: Cómo conviene consumir las frutas, pelados o no.

Beneficios que aporta la Berenjena para perder peso

La berenjena es una verdura deliciosa, nutritiva y económica, muy útil y necesaria cuando de perder peso se trata, posee un contenido bajo en carbohidratos y es rica en fibra. Entre los vegetales se considera como un alimento que ayuda en el control de la diabetes de manera natural, ya que reduce los niveles de glucosa en sangre, uno de los mayores problemas en las personas que padecen diabetes y que acumulan índices glucémicos altos. A pesar de todo esto, nos enfocaremos en los beneficios que aporta la berenjena para perder peso.

El huevo, fuente obligatoria de proteínas para el deportista

Cuando elegimos el deporte como forma de vida, las proteínas son de vital importancia porque el cuerpo las necesita para reponer las estructuras dañadas con el esfuerzo físico. Existen diversas formas de obtener proteinas, desde los batidos de proteina, barras y suplementos, lo que no reemplazaran estos suplementos es tomar los nutrientes directamente de los alimentos. entre las fuentes de proteínas existen variados alimentos, pero la mejor fuente de proteínas para el deportista es sin duda el huevo. A continuación te contamos por qué.

Cinco alimentos ricos en fibra que nos ayudan a perder peso.

La fibra vegetal es una sustancia que se encuentra en las plantas y se encuentra en las frutas, las verduras y los granos, dado que su cuerpo no puede digerir la fibra, ésta pasa a través de los intestinos rápidamente. Se ha establecido una cantidad de 25 gramos diarios la cantidad mínima de fibra que cada persona debe consumir. Los alimentos ricos en fibra tienen una serie de propiedades imprescindibles para el correcto funcionamiento del organismo, como mejorar la hidratación, regular el tránsito intestinal o quemar el exceso de grasas. Además, está recomendada para las personas que realicen algún tipo de dieta de adelgazamiento porque prolongan la sensación de saciedad. Vamos a presentarles las propiedades de estos cinco alimentos ricos en fibra que nos ayudan a perder peso.

Cuales edulcorantes ayudan o perjudican su salud

Los edulcorantes son utilizados para reemplazar al azúcar, son de suma importancia para combatir el el sobrepeso y enfermedades como la diabetes. Desde el año 1879 hasta la fecha muchos edulcorantes han sido descubiertos y utilizados por el hombre con el objetivo de reemplazar el consumo de sacarosa o azúcar común. En situaciones como obesidad, diabetes o hipertrigliceridemia, los azúcares simples se encuentran prohibidos o restringidos. Siendo el dulce tan deseado por casi todo el mundo, el éxito de los edulcorantes fue inevitable a lo largo de los años. El problema es que hoy en día la variedad es tal que es difícil saber cuales ayudan o perjudican su salud.

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