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Beneficios que aporta la Berenjena para perder peso

La berenjena es una verdura deliciosa, nutritiva y económica, muy útil y necesaria cuando de perder peso se trata, posee un contenido bajo en carbohidratos y es rica en fibra. Entre los vegetales se considera como un alimento que ayuda en el control de la diabetes de manera natural, ya que reduce los niveles de glucosa en sangre, uno de los mayores problemas en las personas que padecen diabetes y que acumulan índices glucémicos altos. A pesar de todo esto, nos enfocaremos en los beneficios que aporta la berenjena para perder peso.

El huevo, fuente obligatoria de proteínas para el deportista

Cuando elegimos el deporte como forma de vida, las proteínas son de vital importancia porque el cuerpo las necesita para reponer las estructuras dañadas con el esfuerzo físico. Existen diversas formas de obtener proteinas, desde los batidos de proteina, barras y suplementos, lo que no reemplazaran estos suplementos es tomar los nutrientes directamente de los alimentos. entre las fuentes de proteínas existen variados alimentos, pero la mejor fuente de proteínas para el deportista es sin duda el huevo. A continuación te contamos por qué.

Cinco alimentos ricos en fibra que nos ayudan a perder peso.

La fibra vegetal es una sustancia que se encuentra en las plantas y se encuentra en las frutas, las verduras y los granos, dado que su cuerpo no puede digerir la fibra, ésta pasa a través de los intestinos rápidamente. Se ha establecido una cantidad de 25 gramos diarios la cantidad mínima de fibra que cada persona debe consumir. Los alimentos ricos en fibra tienen una serie de propiedades imprescindibles para el correcto funcionamiento del organismo, como mejorar la hidratación, regular el tránsito intestinal o quemar el exceso de grasas. Además, está recomendada para las personas que realicen algún tipo de dieta de adelgazamiento porque prolongan la sensación de saciedad. Vamos a presentarles las propiedades de estos cinco alimentos ricos en fibra que nos ayudan a perder peso.

Cuales edulcorantes ayudan o perjudican su salud

Los edulcorantes son utilizados para reemplazar al azúcar, son de suma importancia para combatir el el sobrepeso y enfermedades como la diabetes. Desde el año 1879 hasta la fecha muchos edulcorantes han sido descubiertos y utilizados por el hombre con el objetivo de reemplazar el consumo de sacarosa o azúcar común. En situaciones como obesidad, diabetes o hipertrigliceridemia, los azúcares simples se encuentran prohibidos o restringidos. Siendo el dulce tan deseado por casi todo el mundo, el éxito de los edulcorantes fue inevitable a lo largo de los años. El problema es que hoy en día la variedad es tal que es difícil saber cuales ayudan o perjudican su salud.

5 Alimentos que debemos evitar luego de nuestro entrenamiento.

Comer después de nuestra rutina de entrenamiento es necesario si queremos maximizar nuestro trabajo duro en el gimnasio. A medida que nos ejercitamos, los músculos utilizan glucógeno para alimentar nuestras necesidades de energía y agotan los aminoácidos para alimentar los músculos activos. Después de una intensa sesión de ejercicios, los músculos están hambrientos de nutrientes para poner en marcha el proceso de recuperación y, sobre todo, volver a encender la construcción de músculo. A continuación trataremos estos cinco Alimentos que debemos evitar luego de nuestro entrenamiento.

Receta – Ensalada de Aguacate, Naranja, Espinacas y Tomates

Una dieta hipocalórica en conjunto con el ejercicio físico, son la única solución frente al sobrepeso y la obesidad. Sin embargo, llevar una dieta hipocalórica, no significa pasar hambre, sino todo lo contrario, significa ingerir alimentos que generen saciedad pero con menos calorías, les vamos a presentar esta receta de ensalada de aguacate, naranjas, espinacas y tomates que no solo es fácil de preparar, sino que contiene sólo 160 calorías por servicio.

Receta – Ensalada de Aguacate, Naranja, Espinacas y Tomates

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