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Cómo evitar el efecto rebote luego de perder peso

Perder peso es, para la mayoría, una tarea difícil. Hay muchos medios para conseguirlo, principalmente basados en los hábitos alimenticios y en la práctica regular de ejercicio. Pero lo que muchas veces no se tiene en cuenta es que alcanzar el peso deseado es el primer paso de un proceso más extenso: conservar los resultados. Para poder evitar el efecto rebote tras haber perdido peso, debemos conocer por qué se produce, de esta manera, es preciso entender cómo funciona nuestro cuerpo y que el efecto rebote es una consecuencia del organismo que intenta preservar la salud.

Alimentos que nos ayudan a prevenir lesiones

En gran medida, el rendimiento en una actividad física depende de una correcta alimentación antes, durante y después del ejercicio. Las lesiones son uno de los principales enemigos de todo deportista. Una lesión puede retrasar su desarrollo y hacerle retroceder los beneficios que ha obtenido hasta el momento. Consumir los alimentos adecuados y tener los cuidados básicos para evitar lesiones, es esencial, y por este motivo vamos a ver estos alimentos que evitarán que nos lesionemos.

Consejos para comer saludable y ahorrar al mismo tiempo

Existe una falsa creencia generalizada de que la comida sana es más cara, comer mejor y más sano no tiene por qué ser más costoso, muchas personas relacionan la falta de dinero con una mala alimentación, un bajo presupuesto no debe impedirte alcanzar tu meta. Si bien puede ser difícil comer sano con un presupuesto bajo, los beneficios de una dieta saludable compensan el esfuerzo adicional.

Receta – prepara un rico Batido de Proteinas Natural.

Los batidos de proteínas son importantes para aumentar la masa muscular. Muchas marcas ofrecen batidos en polvo para prepararlos o listos para disolver en agua o bebida, pero aquí les presentamos como preparar un rico Batido de Proteinas Natural. Para ello se necesitan algunos alimentos ricos en proteínas y carbohidratos. Lo puedes hacer tú mismo siguiendo esta receta muy fácil y deliciosa.

5 Alimentos saludables, que en verdad no son tan saludables.

Si usted está confundido sobre por qué no está avanzando hacia sus metas de salud y estado físico, podría deberse a que usted solo es una víctima de sus “alimentos saludables”. Muchos alimentos considerados como “alimentos saludables” están haciéndole lo contrario a lo que prometen, esto gracias a las exitosas campañas publicitarias. Sería de ayuda echarle un vistazo a esos alimentos populares.

Suplementos – El café para bajar de peso, mitos y verdades

La cafeína se encuentra presente tanto en alimentos naturales como elaborados, dentro de los cuales se pueden mencionar distintas infusiones, bebidas colas y algunas frutas. A través de diversas investigaciones se ha estudiado el efecto que la cafeína podría tener sobre la pérdida de peso y cuál sería su modo de acción.