Como deportistas, la energía requerida en nuestro entrenamiento diario la encontramos en los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas que ingerimos, sin embargo, las vitaminas son indispensables para el óptimo funcionamiento orgánico en general, particularmente la vitamina C, ¿sabe por qué?; a continuación hablaremos de los beneficios de la vitamina C para el Fitness y el deporte.
La melaza o miel de caña como también se le conoce, es un líquido dulce, que se puede extraer de la caña de azúcar o de la remolacha. Se usa como sustituto del azúcar ya que contiene una menor cantidad de calorías. Puesto que la melaza de caña es un producto derivado de la caña de azúcar, nos aporta todos los nutrientes esenciales que nos aporta la caña de azúcar en su versión natural. A continuación le mencionaremos los principales beneficios que aporta la Melaza de caña a la dieta del atleta.
La creatina es uno de los suplementos más conocidos y usados por deportistas, principalmente aquellos que realizan actividad de fuerza, es un anabólico que se emplea actualmente como suplemento dietético en algunos deportes de intensidad, debido a sus propiedades ergogénicas y que permite cargas repetitivas y breves periodos de recuperación, con el objetivo de ganar energía anaeróbica y tamaño muscular. Diferentes estudios han dado pie a una controversia de si la creatina provoca un aumento del peso corporal o no. Sobre la Creatina, Ayuda o Perjudica? a continuacion te damos los datos y tu decide que creer…
Hoy en día existen en el mercado una gran variedad de suplementos que prometen ayudarte a ganar masa muscular de forma efectiva, rápida y fácil. Hay tanta variedad que cualquier deportista con o sin experiencia puede dudar en cuál elegir de todos ellos, si bien es cierto que algunos suplementos te pueden ayudar a conseguir los resultados que buscas, no todos los suplementos reaccionan de igual forma en cada persona. Debido a la naturaleza única de nuestro cuerpo, cada persona responderá de manera única a algunos suplementos.
La cafeína se encuentra presente tanto en alimentos naturales como elaborados, dentro de los cuales se pueden mencionar distintas infusiones, bebidas colas y algunas frutas. A través de diversas investigaciones se ha estudiado el efecto que la cafeína podría tener sobre la pérdida de peso y cuál sería su modo de acción.
El Omega 3 es un ácido graso esencial, el cual no puede ser fabricado por el propio organismo, es decir, debemos consumirlo externamente. A través de la comida como pescados azules, alimentos marinos, frutos secos, los huevos o el aceite de oliva, entre otros…
