Es cierto que no existe un secreto para encontrar la felicidad, pero sí podemos hacer varias cosas con el propósito de vivir nuestras vidas de una manera más tranquila. Cada detalle de nuestros días es importante y por eso debemos prestarle atención a las pequeñas cosas que nos ayudan a tener una vida más armoniosa y, sobre todo, poder convertir los problemas en oportunidades para triunfar.
Si nos preocupa la perdida de masa muscular generada por los años y por deportes como el running, debemos conocer algunos trucos para manejar desde temprano esta condición que disminuye nuestro rendimiento, con una buena planificación de entrenamiento y una alimentación adecuada. A continuación te dejamos estos cuatro consejos que debes conocer para atacar este problema para un corredor y que es clave para una vida saludable.
Cuando tenemos niños en casa, lo primero que deseamos para ellos es que tengan buena salud, por eso es importante que los integremos en una rutina para llevar una vida sana desde temprana edad. Los ejercicios para niños no deben quedar limitados a los que les son aplicados en el colegio, en las clases de deportes o gimnasia. Recuerda que la responsabilidad de la salud de tus hijos es principalmente tuya, y claro, las clases habrán de ayudarle pero tu debes fomentar ese amor por el deporte.
Uno de los pilares de la actividad física es la recuperación y correr no se escapa de ella. Las células de tus músculos resultan dañadas luego de una sesión de entrenamiento y tienes que ayudar a tu organismo a repararlas lo más pronto posible. En tal sentido son factores claves el tiempo de recuperación, el consumo de nutrientes y el descanso, que posibilitarán a tu organismo volver a la normalidad.
La mayoría de las veces nos preocupamos por la salud de nuestra musculatura (especialmente en las piernas), por nuestra capacidad aeróbica y anaeróbica, por evitar resfriados y por continuar corriendo sin parar, pero nunca nos paramos a cuidar la parte más importante del cuerpo del runner: los pies Es, al fin y al cabo, la zona más sensible del cuerpo del corredor. Existe una gran cantidad de lesiones en los pies, que pueden afectar tanto al corredor como al que no corre. Los siguientes son algunos de los problemas más comunes.
Todos sabemos la importancia del corazón, este es el motor de nuestro cuerpo, pero es creciente el número de personas que padecen de problemas relacionado con él. ¿En qué nos equivocamos? Muchas veces no prestamos atención a nuestra alimentación y mucho menos a nuestro estado físico, dando lugar a que se originen problemas cardiovasculares.
