Fisioterapia Archives - CaribbeanFit

Como fortalecer el tobillo despues de un esguince

El tobillo es una articulación de tipo bisagra que recibe cargas enormes, especialmente durante una carrera o en deportes con giro sobre la extremidad. Un estudio reciente arroja que el 53,7% de las lesiones deportivas corresponden al tobillo. El esguince de tobillo es la lesión más común en los Servicios de Urgencias Hospitalarios, llegando a suponer el 12% de todas las lesiones atendidas en los Servicios de Urgencias. En esta entrega vamos a dejarles unos consejos para fortalecer el tobillo después de un esguince.

Cuatro posiciones de Yoga para aliviar la ciatica

La ciatica, como se le conoce comúnmente, es un dolor, debilidad, entumecimiento u hormigueo en la pierna y es causada por una lesión o presión sobre el nervio ciático. Este nervio comienza en la región lumbar y baja por la parte posterior de cada pierna. La ciática es un síntoma de otro problema de salud. No es una enfermedad por sí sola. Hay muchas técnicas de Yoga para aliviar la ciática, practicar asanas de yoga de manera consistente, con una alineación correcta en las posturas es tremendamente útil en el tratamiento del dolor de ciática. A continuación te dejamos estas cinco pocisiones que te ayudarán a corregir esta dolencia.

Rutina de ejercicios para fortalecer pies y tobillos

El cuidado de los tobillos y los pies es fundamental para todo deportista, en especial para los corredores. Al igual que cualquier músculo, los músculos de los pies de un corredor necesitan ser ejercitados para que no se atrofien y se logre el mejor rendimiento de su potencial. Poner en práctica esta rutina de ejercicios para fortalecer pies y tobillos nos permitirá evitar lesiones y sacar el máximo rendimiento en nuestras carreras.

¿Cuál es la importancia del masaje deportivo para el atleta?

Los masajes deportivos son importantes a la hora de prevenir lesiones, y nos ayudan a activarnos antes de un ejercicio exigente, nos descargan y relajan para evitar posibles lesiones futuras y son fundamentales en las rehabilitaciones y recuperación de lesiones. No sólo es recomendado cuando estamos lesionados o tenemos una sobrecarga, Vamos a hablar de la importancia del masaje deportivo para el atleta.

Fortalece y elimina las molestias de espalda con esta rutina

J.H.Pilates enfocó su método hacia la prevención. En el método Pilates uno de aspectos más importantes es la alineación corporal y la corrección postural. Estabilizar fortalecer y movilizar la columna vertebral, provoca una descomprensión de la vertebras, o lo que es lo mismo, entre vértebra y vértebra el espacio aumenta, generando el efecto contrario al que provoca la fuerza de la gravedad sobre nuestras vértebras: compresión entre ellas. Todo esto corrige los resultados de las malas posturas, de actitudes poco ergonómicas o de falta de ejercicio.

¿Cómo superar la tendinitis de Aquiles?

Las tendinopatías son una amenaza en la carrera de todo deportista, aunque no es exclusiva de estos. La del tendón de Aquiles es una de las más frecuentes y, en ocasiones, ha llegado a suponer un antes y un después en las brillantes trayectorias de muchos deportistas. Es una lesión muy frecuente entre los corredores, aunque no exclusiva de estos. Jugadores de baloncesto o cualquier deportista puede sufrirla. Vamos a conocer entonces, cómo superar la tendinitis de Aquiles.

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