Aunque el ciclismo sea considerado como uno de los deportes más completos por los grandes beneficios que nos brinda, es importante considerar también las malas experiencias y lesiones causadas por las caídas en este deporte. Golpearse la cabeza contra el suelo es muy habitual en una caída. Y a partir de aquí hay varias consecuencias posibles: fractura de cráneo sin lesión interna o lesiones dentro del cerebro (hemorragias, hematomas…) sin incluso romperse la cabeza. Andar en bicicleta no solo se trata de subirte y pedalear. Manejarla adecuadamente implica una serie de responsabilidades y cuidados que debes tener en cuenta todo el tiempo. Ya sea que andes en bici para realizar un poco de ejercicio, como un medio de transporte o para entrenar para alguna carrera, triatlón o ruta, los tres casos enfrentan a los mismos peligros. A continuación mencionamos las principales causas de las caídas y accidentes en el ciclismo.
5 formas de detener los antojos de comida chatarra
Dejar de comer comida chatarra es posible, vamos a demostrarte cómo. Si quieres recuperar su salud o simplemente mejorar físicamente, la nutrición juega un papel importante. Todo mundo sabe que la comida chatarra es perjudicial para su cuerpo. No sólo porque ayuda a acumular grasa corporal, sino porque está demostrado científicamente que los antojos de comida chatarra pueden desarrollar problemas de salud. Con este artículo aprenderás 5 formas de detener los antojos de comida chatarra, sólo tienes que mantenerte enfocado!
¿Correr Mejora o Reduce tu rendimiento sexual?
Si el perder peso y mejorar tu salud no son suficientes motivaciones para comenzar a correr, ¿Qué hay de mejorar tu vida sexual? Son incontables los beneficios que recibimos al correr, pero en este artículo nos enfocaremos en los beneficios que aporta en la intimidad. Numerosos estudios han encontrado una relación directa entre un estilo de vida sedentario y la falta de potencia en el dormitorio. Si todavía no estás convencido de hacer un cambio en tu vida, aquí te detallamos como el correr mejora o Reduce tu rendimiento sexual y el disfrute general de la experiencia.
Consejos para evitar lesiones al practicar ciclismo de montaña
Hay que ser realistas, practicar ciclismo de montaña es uno de los deportes más arriesgados si contamos las posibilidades de lesionarnos. Esto no significa que no se puedan evitar, o reducir al mínimo las lesiones al andar en una bicicleta de montaña. Un poco de preparación y una dosis de inteligencia pueden ayudarle a evitar muchas lesiones. Vamos a dejarles unos consejos para evitar lesiones al practicar ciclismo de montaña
Cómo superar y evitar los calambres al correr o trotar
Estas corriendo, y de repente, sientes una puntada en un costado o te ataca un calambre en el estómago, o simplemente sientes un espasmo muscular en la pierna. Esta situación es muy común y afecta a muchos corredores. Podemos aprender a evitar los calambres al correr o trotar, y como actuar rápidamente minimizando las consecuencias cuando nos atacan.
¿Cómo prepararnos para correr sobre el asfalto?
Parecería que el asfalto y las carreras de distancias largas no estan hechos el uno para el otro. Decenas de miles de pasos sobre superficies diseñadas para leviatanes mecánicos puede causar estragos en el cuerpo de un corredor maltratando así su espalda, rodillas y piernas. Lo mas natural para nuestro cuerpo seria correr sobre un camino de tierra o una larga franja de pasto. Desafortunadamente, la gran mayoría de carreras en el mundo son sobre asfalto por lo que inevitablemente llegará el día en que nuestros pies tendrán que correr sobre el asfalto.