Prevención Archives - Página 4 de 9

¿Dolor en el hombro mientras levantas pesas? ¿Qué hacer?

Una de las afecciones más comunes entre los atletas es el dolor de hombros. El uso de una técnica inadecuada, levantar algo muy pesado con un movimiento brusco, o el uso excesivo, es decir al repetir los mismos movimientos del hombro una y otra vez son de las causas más comunes de lesiones en los tejidos blandos del brazo y los hombros. Las lesiones más comunes son los esguinces, las distensiones de ligamentos y tendones musculares y tendinitis. ¿Qué hacer entonces para tratar el dolor en el hombro mientras levantas pesas?

¿Cuál es la importancia del masaje deportivo para el atleta?

Los masajes deportivos son importantes a la hora de prevenir lesiones, y nos ayudan a activarnos antes de un ejercicio exigente, nos descargan y relajan para evitar posibles lesiones futuras y son fundamentales en las rehabilitaciones y recuperación de lesiones. No sólo es recomendado cuando estamos lesionados o tenemos una sobrecarga, Vamos a hablar de la importancia del masaje deportivo para el atleta.

Rutina para runners para fortalecer las Rodillas

Una de las partes del cuerpo que más sufre cuando corremos y competimos son nuestras rodillas. La rodilla es la articulación más grande del cuerpo y se compone del hueso inferior de la cadera (el fémur) y la parte alta del hueso de la espinilla (la tibia), más la rótula. La especialización de disciplinas como el fitness, ha permitido el desarrollo de ejercicios para rodillas que ayudan significativamente a fortalecerlas y evitar lesiones. A continuación les dejamos esta Rutina para runners para fortalecer las Rodillas.

Tirón en la Ingle al correr, causas y tratamiento

Entre las principales lesiones a corredores destacan las de la parte superior de la pierna, ingle y cadera. Un tirón en la ingle es un desgarre parcial de las pequeñas fibras de los músculos aductores. Puede surgir de una serie de factores, pero por lo general el resultado de la sobre explotación. Esta condición afecta tanto a los velocistas como a los corredores de maratón. El tratamiento de una tensión en esta área es relativamente sencillo, pero se necesita tiempo para sanar adecuadamente.

Como combatir la fatiga en las piernas al correr

Correr es uno de los ejercicios cardiovasculares más efectivos cuando de quemar calorías se trata. Uno de los principales problemas que puede enfrentar un corredor es la fatiga en las piernas, una desagradable molestia que puede arruinar el ritmo de su carrera y resultar muy frustrante. La fatiga es un síntoma inevitable que llega cuando nos empleamos con cierta intensidad al entrenar. Si bien es cierto que no podemos suprimir esa sensación de sufrimiento, existen métodos para minimizarla. A continuación te damos algunos consejos para combatir la fatiga en las piernas al correr.

Principales causas de las caidas en el ciclismo

Aunque el ciclismo sea considerado como uno de los deportes más completos por los grandes beneficios que nos brinda, es importante considerar también las malas experiencias y lesiones causadas por las caídas en este deporte. Golpearse la cabeza contra el suelo es muy habitual en una caída. Y a partir de aquí hay varias consecuencias posibles: fractura de cráneo sin lesión interna o lesiones dentro del cerebro (hemorragias, hematomas…) sin incluso romperse la cabeza. Andar en bicicleta no solo se trata de subirte y pedalear. Manejarla adecuadamente implica una serie de responsabilidades y cuidados que debes tener en cuenta todo el tiempo. Ya sea que andes en bici para realizar un poco de ejercicio, como un medio de transporte o para entrenar para alguna carrera, triatlón o ruta, los tres casos enfrentan a los mismos peligros. A continuación mencionamos las principales causas de las caídas y accidentes en el ciclismo.

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