Estamos en verano, y con las altas temperaturas, no es difícil notar que nos hacen falta más líquidos cuando practicamos ciclismo. El sudor, el calor, el esfuerzo sobre la bicicleta y el pasar varias horas aguantando altas temperaturas pueden llevarnos a la deshidratación sin apenas darnos cuenta, siendo ésto último una situación muy seria y extremadamente grave.
La condropatía rotuliana es una lesión relativamente frecuente. Se asocia con algún tipo de desgaste del cartílago que recubre la rótula, generando un rozamiento entre la rótula y el fémur que causa dolor. En estos casos, conseguir un correcto ajuste de la bicicleta es, si cabe, más importante que en un biker que no tenga ningún problema.
La diferencia es el todo o el nada, poder dar el 100% de tus prestaciones o pasarte desde el primer kilómetro retorciéndote encima de la bici. Una mala elección de sillín empieza por una ligera molestia que se acaba convirtiendo en el dolor más insoportable que uno puede experimentar encima de una bici. Tu sillín debe ser tu mejor aliado, no el enemigo que cada día te dé la mayor paliza de tu vida.
De acuerdo a la Universidad Americana de Medicina del Deporte, el ejercicio aeróbico es una actividad que usa grandes grupos musculares durante un lapso extendido de tiempo. El ejercicio es benéfico para la salud en general, además de ayudar en la reducción y control de peso. Los ejercicios aeróbicos tienen diferentes niveles de dificultad. Dependiendo del nivel de tu condición física hay distintas actividades como caminar, correr, nadar y andar en bicicleta. Las máquinas elípticas y las escaladoras también proporcionan una buena actividad aeróbica.
El triatlón es la suma de tres deportes de resistencia. La resistencia la entendemos como la capacidad de superar cargas de forma prolongada (nadar durante 20 minutos, montar en bici 1 hora o correr 40 minutos) sin bajar el rendimiento. Es conveniente hacer un buen trabajo de la resistencia de base, que nos permitirá soportar posteriormente esfuerzos, tanto en lo que se refiere a entrenamientos específicos como a competiciones. Este cimiento se crea a través de entrenamientos de baja intensidad y volúmenes medios (más de 40 minutos). El entrenamiento de esta cualidad en natación, ciclismo y carrera, se trabaja a una velocidad continua y homogénea.
