¿Quiere andar en bicicleta, pero cree que necesita toda una logística para comenzar? Piénselo de nuevo es probable que tenga todo lo que necesita en este momento. Si usted ha estado pensando empezar a andar en bicicleta, o usted tiene un amigo que le gustaría empezar a montar, es el momento perfecto para ponerse en marcha. Así que deja de pensarlo y aquí le dejamos una lista de cosas por la que usted no necesita preocuparse, ni por un instante.
Comer después de nuestra rutina de entrenamiento es necesario si queremos maximizar nuestro trabajo duro en el gimnasio. A medida que nos ejercitamos, los músculos utilizan glucógeno para alimentar nuestras necesidades de energía y agotan los aminoácidos para alimentar los músculos activos. Después de una intensa sesión de ejercicios, los músculos están hambrientos de nutrientes para poner en marcha el proceso de recuperación y, sobre todo, volver a encender la construcción de músculo. A continuación trataremos estos cinco Alimentos que debemos evitar luego de nuestro entrenamiento.
Muchos corredores a la vuelta de una maratón en el extranjero casi siempre nos comentan de lo mucho que han disfrutado de la experiencia y de lo bien que la han pasado, pero no hacen mucha mención al resultado. Parece ser que el consuelo del “pasarlo bien” justifica el viaje, sin embargo el evento para el que se prepararon por meses viene quedando de lado. El juego cambia totalmente y así debemos cambiar nosotros, vamos a dejarles algunos consejos para mejorar nuestra carrera en el extranjero.
Existe una falsa creencia generalizada de que la comida sana es más cara, comer mejor y más sano no tiene por qué ser más costoso, muchas personas relacionan la falta de dinero con una mala alimentación, un bajo presupuesto no debe impedirte alcanzar tu meta. Si bien puede ser difícil comer sano con un presupuesto bajo, los beneficios de una dieta saludable compensan el esfuerzo adicional.
Hacer cardio antes o después de las pesas es una duda muy habitual entre quienes entrenan en el gimnasio no importa si son principiantes o si ya llevan tiempo entrenando. Hacer un poco de cardio antes de comenzar con nuestra rutina para tonificar el cuerpo es una de las mejores formas para calentar los músculos. Sin embargo, hay quienes aseguran lo contrario, es decir, que algunos afirman que es mejor realizar cardio luego de la rutina de tonificación y musculación.
El ejercicio es tan importante como los medicamentos para manejar la diabetes. Puede ayudarle a bajar de peso, si tiene sobrepeso. También te ayuda a prevenir el aumento de peso. No sólo tendrás un mejor control de tu peso y de tu nivel de azúcar en la sangre, sino que también te sentirás mejor contigo mismo. Vamos entonces a conocer algunos efectos que ejerce el ejercicio físico contra la diabetes.
