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Cómo correr cuesta abajo, sin maltratar tus rodillas.

Puedes ser un aficionado a las carreras de montaña, ser maratonista o simplemente correr por diversión. El hecho es que en algún momento nos toca correr en terrenos con desnivel. Al correr cuesta arriba necesitamos esforzarnos más, sin embargo, aunque correr cuesta abajo debería ser una experiencia placentera, debemos cuidarnos debido al fuerte impacto al que podemos llegar a someter a nuestras extremidades en especial nuestras rodillas. Correr cuesta abajo puede llegar a ser muy duro para tu cuerpo. Pero si se corre correctamente, las rodillas y la espalda no tienen porque sufrir, a continuación te dejamos algunos consejos de cómo correr cuesta abajo, sin maltratar tus rodillas.

Cómo pedalear correctamente, consejos para mejorar tu rendimiento

Todo el que anda en bicicleta entiende que sabe pedalear. Ahora bien, pedalear correctamente no es algo que todo el mundo domina, cuando aprendemos a montar en bicicleta, el primer error que todos cometemos es que a la hora de pedalear, hacemos fuerza solo hacia abajo, olvidando que nuestra otra pierna deberia de estar haciendo fuerza hacia arriba, con el fin de armonizar el ciclo de pedaleo entre las dos piernas y de gastar menos energia al pedalear. Aprender a pedalear correctamente nos permitirá avanzar más y mejor e incluso, evitar molestias o lesiones.

Comenzar a correr con sobrepeso, la mejor manera de hacerlo.

Si estás leyendo esta nota, es probable que conozcas a alguien con algunos kilos de más, que desea comenzar a correr y se esté preguntando si puede hacerlo o no. Correr es sin duda una de las actividades físicas más sencillas y efectivas a la hora de perder peso, solo basta con ponerse unas zapatillas y echarse a andar. En CaribbeanFit, te presentamos algunos consejos útiles si lo que buscas es comenzar a correr con sobrepeso. Dado que el sobrepeso es una condición de riesgo, antes de comenzar a ejercitarte recomendamos que te realices un éxamen médico, debes conocer tu realidad de salud y así evitar exponerte a una experiencia desagradable.

Correr con pesas en los tobillos, ¿Me ayuda o me perjudica?

Recientemente nos preguntaron sobre el uso de peso extra en los tobillos al correr, y el tema resultó ser más controvertido de lo que esperabamos, y que los expertos no llegan a ponerse de acuerdo. Mientras algunos expertos hablan de un incremento en la cantidad de calorías consumidas y mejoras en la resistencia de nuestro ejercicio, otros hacen advertencia sobre la posibilidad de sufrir lesiones en las rodillas y los tobillos, además de terminar con una técnica de carrera totalmente defectuosa por la desviación de la pisada. Veamos entonces los pros y contras de correr con pesas en los tobillos.

Sal común o sal marina ¿Cuál deberiamos consumir?

La sal, es uno de los condimentos más antiguos que se conoce, de ahí que sea una parte escencial de todas las recetas y platillos que preparamos a diario. Sin embargo, surgen muchas dudas en torno a cuál es el tipo de sal más saludable o si en su totalidad su consumo aporta o no a nuestra dieta. Por lo general, debemos elegir los productos más naturales posibles, más que nada porque llevamos siglos utilizando los alimentos que nos ofrece la naturaleza y nuestro cuerpo ha evolucionado y adaptado a ellos.

Consejos para evitar el dolor muscular luego de ejercitarnos

La sensación de dolor y rigidez que sientes 24 horas después (o más) de hacer ejercicio se conoce como dolor muscular tardío, Este dolor se hace evidente entre seis y ocho horas después de hacer alguna actividad física y puede llegar a un punto máximo alrededor de 24 y 48 horas después del ejercicio, afecta no solo a los deportistas menos experimentados, sino que también afecta a deportistas habituados sobre todo cuando se cambia la rutina de entrenamientos o se aplica una mayor intensidad en los ejercicios. Desafortunadamente, volverse más fuerte y estar en forma casi siempre incluirá algún tipo de dolor muscular. Sin embargo, hoy te dejamos algunos consejos para evitar el dolor muscular luego de ejercitarnos.

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