Consejos Archives - Página 6 de 11

6 Motivos por los que deberían levantar pesas las mujeres

Existe un mito ampliamente difundido entre la mayoría de las mujeres que al levantar pesas, adquieren una figura voluminosa o masculina. Hacer ejercicio de resistencia no las hace voluminosas o masculinas, un régimen alimenticio inadecuado sí. Levantar pesas les permite obtener un cuerpo tonificado, pero en lugar de practicar un ejercicio de resistencia, pasan horas haciendo ejercicio aeróbico para quemar grasa, y nunca obtienen su cuerpo de ensueño. A continuación te dejamos estos 6 Motivos por los que deberían levantar pesas las mujeres.

Batido de proteínas natural (sin suplementos) para corredores

Las proteínas son nutrientes indispensables para los corredores, su consumo después de correr mejora la recuperación y reparación de los daños provocados por la actividad física. Con el entrenamiento se destruye tejido muscular por lo que el verdadero entrenamiento viene luego, en cómo recuperemos y asimilemos las series, la tirada larga, las pesas….lo que sea con lo que hayamos maltratado al cuerpo. Factor clave que agiliza y favorece esta recuperación son las proteínas.

¿Dolor en el hombro mientras levantas pesas? ¿Qué hacer?

Una de las afecciones más comunes entre los atletas es el dolor de hombros. El uso de una técnica inadecuada, levantar algo muy pesado con un movimiento brusco, o el uso excesivo, es decir al repetir los mismos movimientos del hombro una y otra vez son de las causas más comunes de lesiones en los tejidos blandos del brazo y los hombros. Las lesiones más comunes son los esguinces, las distensiones de ligamentos y tendones musculares y tendinitis. ¿Qué hacer entonces para tratar el dolor en el hombro mientras levantas pesas?

¿Cuál es la importancia del masaje deportivo para el atleta?

Los masajes deportivos son importantes a la hora de prevenir lesiones, y nos ayudan a activarnos antes de un ejercicio exigente, nos descargan y relajan para evitar posibles lesiones futuras y son fundamentales en las rehabilitaciones y recuperación de lesiones. No sólo es recomendado cuando estamos lesionados o tenemos una sobrecarga, Vamos a hablar de la importancia del masaje deportivo para el atleta.

Guia para elegir el sillín de bicicleta correcto.

Elegir el sillín de bicicleta correcto puede ser todo un desafío, pero vale la pena hacer el esfuerzo de encontrar el adecuado, siendo una de las claves principales la de buscar la máxima comodidad – cuanto más cómodos nos sintamos encima de la bici, más tiempo (y más rápido) seremos capaces de rodar. No sólo importa si es para mujer u hombre, que son diferentes, sino también en nuestra postura al pedalear, en el tipo de bici, ya que es diferente si es de paseo o ciudad donde nuestra postura es más erguida, o si es una MTB, bici de ruta o para practicar cicloturismo.

Entrenar con pesas y máquinas o con tu peso corporal ?

Para aumentar la fuerza o construir músculo es necesario algún tipo de resistencia mientras realizas los ejercicios de entrenamiento de fuerza. Uno de los aspectos más discutidos en los foros de musculación y fitness es cuál estilo de entrenamiento es mejor si el Entrenar con pesas y máquinas o con tu peso corporal. Estas opciones se instituyen en dos corrientes que cuentan con un largo ejército de defensores y detractores, que ofrecen todo tipo de argumentos para ganar el debate.

Buscar en Caribbeanfit