La uña negra del corredor ¿Qué es y Cómo evitarlas?

Uña del Corredor

Las uñas negras son bastante comunes entre los corredores, sobre todo para quienes entrenan para carreras de larga distancia.  Lo más importante para tratar o intentar evitar la aparición de uñas negras en los pies de los corredores es entender por qué aparece y qué factores la propician. Generalmente la uña negra del corredor, es causada por el roce constante de su dedo del pie contra la parte delantera de la zapatilla. Se forma una ampolla de sangre bajo la uña que no puede respirar, por lo que tarda mucho tiempo en sanar.

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Correr o Caminar ? ventajas y desventajas

Correr o Caminar

Con frecuencia nos preguntan qué es mejor correr o caminar, correr es una disciplina que conlleva un impacto considerable sobre nuestro cuerpo; los movimientos repetidos afectan a articulaciones, espalda y a nuestro organismo en general. Sin embargo, sus beneficios son múltiples y parece que merece la pena. Ahora bien, ¿es posible obtenerlos mediante la caminata? ¿Qué es más sano: correr o caminar ?   La respuesta es: Depende. La decisión es personal y es necesario evaluar las ventajas y desventajas de cada uno de estos ejercicios para determinar cuál se adapta mejor a nuestras necesidades.

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Beneficios de correr en Cesped, Arena y Tierra para tu entrenamiento.

Correr en Arena

Elegir terreno cuando salimos a correr no es fácil, todo depende de lo que queramos: entrenar fuerza, rodar, hacer series, depende también del estado de nuestras articulaciones y las zapatillas que tengamos a mano. Cambiar de superficie durante tus entrenamientos es una forma estupenda de proporcionar nuevos estímulos que te hagan progresar. De esta manera, podrás dar un paso extra en tu rutina de entrenamiento. Conozcamos los beneficios de correr en Cesped, Arena y Tierra para tu entrenamiento.

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Correr en cinta o Correr en asfalto, Cuál me conviene más?

correr en cinta

Correr es prácticamente el único deporte que puede practicar en cualquier parte y en cualquier superficie. Cualquier espacio es bueno para correr un poco y solo necesitas unas zapatillas y algo de ropa adecuada para realizar tu deporte preferido. Con regularidad nos preguntan si es igual de bueno o efectivo correr en cinta o correr en asfalto. Cada uno tiene sus beneficios y desventajas. Hay que saber lo que supone correr en una o en otra y cuándo utilizarlas.

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Cómo prepararte para tu primera carrera de 10Km?

Carrera de 10K

La mayoría de personas que posean una condición física buena podría salir y correr 8-10 kilómetros sin mayor problema.  Sin embargo, si has tomado la decisión de correr una carrera de 10k, seguramente no solo la quieras terminar, sino que probablemente la querrás terminar BIEN.  Las metas fijadas para la carrera suelen ser diversas. Para algunos el solo hecho de terminar es suficiente, mientras que para otros, lograr un tiempo especifico determinará el éxito o fracaso.

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¿Cómo superar la tendinitis de Aquiles?

Tendinitis de Aquiles

Las tendinopatías son una amenaza en la carrera de todo deportista, aunque no es exclusiva de estos. La del tendón de Aquiles es una de las más frecuentes y, en ocasiones, ha llegado a suponer un antes y un después en las brillantes trayectorias de muchos deportistas.  Es una lesión muy frecuente entre los corredores, aunque no exclusiva de estos. Jugadores de baloncesto o cualquier deportista puede sufrirla. Vamos a conocer entonces, cómo superar la tendinitis de Aquiles.

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