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Cómo aumentar el volumen de tus triceps, con estos ejercicios.

Los tríceps se encuentran en la parte posterior del brazo, y con frecuencia son ignoradas por aquellos que en particular que prefieren entrenar los músculos que puedan ver como por ejemplo los bíceps. Sin embargo, vale la pena prestar especial atención a los tríceps, ya que constituyen un grupo de músculos más grandes que los bíceps, por lo que si quieres brazos más grandes, es necesario colocar mayor énfasis en su formación. En esta entrega discutiremos el cómo aumentar el volumen de tus triceps, con estos ejercicios.

11 Reglas de oro para construir músculo

Recientemente leí un tweet del entrenador Juan Carlos Simó en el cual aclaraba algunos principios que debemos tomar en cuenta al momento de construir músculo. Es impresionante el grado de desinformación que se ventila en el mundo del Fitness, comentaba el maestro, como se le conoce en el mundo del fitness y el mismo nos dejaba estos 11 principios los cuales según su recomendación no deben ser negociados.

Cómo aumentar la intensidad de sus entrenamientos?

Entrena a diario, come saludable y aun así siente que ha dejado de perder o ganar el peso que desea; Tal vez es hora de darle a su cuerpo un impulso, aumentando la intensidad de su entrenamiento. No importa si es un principiante o un experimentado profesional en el mundo del fitness, existen diversas formas de empujar su cuerpo hacia el logro de sus metas. En esta entrega hablaremos de cómo aumentar la intensidad de sus entrenamientos y cambiar su rutina para mejor.

6 Motivos por los que deberían levantar pesas las mujeres

Existe un mito ampliamente difundido entre la mayoría de las mujeres que al levantar pesas, adquieren una figura voluminosa o masculina. Hacer ejercicio de resistencia no las hace voluminosas o masculinas, un régimen alimenticio inadecuado sí. Levantar pesas les permite obtener un cuerpo tonificado, pero en lugar de practicar un ejercicio de resistencia, pasan horas haciendo ejercicio aeróbico para quemar grasa, y nunca obtienen su cuerpo de ensueño. A continuación te dejamos estos 6 Motivos por los que deberían levantar pesas las mujeres.

Fortalece tus piernas y gluteos con una pelota Bosu

El BOSU (Both Sides Up) es un instrumento para el ejercicio físico de reciente incorporación en el entrenamiento de profesionales del deporte y que poco a poco se va convirtiendo en habitual de los gimnasios, ya sea como complemento para realizar ejercicios de tonificación o usándolo en clases dirigidas. Es un especie de pelota suiza o fitball con una base plana por un lado, que nos permite realizar infinidad de ejercicio. En esta ocasión les traemos algunos ejercicios para fortalece tus piernas y gluteos con una pelota Bosu.

Circuito de cinco ejercicios para trabajar tus aductores

Los músculos aductores son un grupo de músculos pequeños que a menudo descuidamos en favor de trabajar los grupos musculares más grandes. Estos músculos se localizan entre los isquiotibiales y los cuádriceps y su función principal es llevar las piernas hacia atrás y ayudar a mantener el equilibrio. Tener unos aductores fortalecidos te ayudará a ser más eficiente corriendo y en otras actividades como nadar, hacer bicicleta y deportes en los que se realicen movimientos laterales como el tenis y el fútbol. Este circuito compuesto de cinco ejercicios para trabajar tus aductores, combinado con unos 30 minutos de cardio, te brinda la mejor opción para esculpir y dar forma a tus muslos internos.

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