Si nos preocupa la perdida de masa muscular generada por los años y por deportes como el running, debemos conocer algunos trucos para manejar desde temprano esta condición que disminuye nuestro rendimiento, con una buena planificación de entrenamiento y una alimentación adecuada. A continuación te dejamos estos cuatro consejos que debes conocer para atacar este problema para un corredor y que es clave para una vida saludable.
Para los que están pisando un gimnasio por primera vez, lo normal habrá sido recibir una rutina estándar de parte de uno de los monitores del gimnasio. Es importante que la tabla se ajuste a nuestras necesidades, pero también es necesario que respete una serie de principios, y es que debemos tener en cuenta que hay que tener un orden y saber qué partes del cuerpo podemos entrenar y con qué frecuencia. Debemos trabajar ciertos grupos de músculos en conjunto para sacar el máximo provecho de nuestro entrenamiento. Al elegir los grupos musculares adecuados para trabajar el mismo , puedes construir tu físico y ver resulados en menos tiempo.
Subir y bajar escaleras como entrenamiento puede ser que le recuerde los castigos de su clase de deportes de secundaria, sin embargo este “castigo” es uno de los entrenamientos más efectivos al momento de mejorar su resistencia física sobre todo si usted es corredor. Vamos a dejarles esta rutina de entrenamiento con escaleras para corredores.
