A menudo escuchamos hablar de lo importante que es mantenernos hidratados mientras corremos y las consecuencias que sufriríamos en caso de no hacerlo, hoy enfocaremos nuestro articulo en un tema totalmente diferente, vamos a tratar los errores que cometemos al hidratarnos durante una carrera, no importa si es un 10K, medio maratón o la distancia de los 42 kilómetros.
Las bebidas isotónicas favorecen la hidratación y reposición de electrolitos del organismo ante pérdidas importantes, contienen una cantidad de agua, hidratos de carbono y minerales adecuados para estos fines. Se recomienda consumirlas cuando hayamos realizado un ejercicio intenso con temperaturas altas o en los casos en los que se suda mucho. Este tipo de bebidas nos ayudarán a reponer líquidos, electrolitos y energía, retrasando la aparición de los primeros síntomas de cansancio y evitando posibles calambres musculares. Aquí te dejamos esta receta para preparar una rica bebida isotonica casera.
Estamos en verano, y con las altas temperaturas, no es difícil notar que nos hacen falta más líquidos cuando practicamos ciclismo. El sudor, el calor, el esfuerzo sobre la bicicleta y el pasar varias horas aguantando altas temperaturas pueden llevarnos a la deshidratación sin apenas darnos cuenta, siendo ésto último una situación muy seria y extremadamente grave.
