Si estás leyendo este artículo, significa que deseas diseñar una rutina propia de ejercicios. Es este post te mostraré cómo diseñar una rutina de entrenamientos adaptada a tus necesidades. Y no estoy hablando de cualquier rutina de ejercicios. Estoy hablando de diseñar la rutina de entrenamiento más eficaz, más eficiente y la más rápida para obtener los resultados deseados.
Si estás entrenando y trabajando duro para que tu cuerpo tenga una mejor forma, el conocer cómo ganar masa muscular rápido debe ser una prioridad para ti. Sólo si sigues los pasos correctos lograrás que tus músculos se fortalezcan y que tengan una mejora considerable en su tamaño y en su estructura. Sin embargo, en el proceso se comenten algunos errores que debemos evitar si queremos lograr una figura de gimnasio de forma correcta, sin tener que esperar años para conseguirla.
La creatina es uno de los suplementos más conocidos y usados por deportistas, principalmente aquellos que realizan actividad de fuerza, es un anabólico que se emplea actualmente como suplemento dietético en algunos deportes de intensidad, debido a sus propiedades ergogénicas y que permite cargas repetitivas y breves periodos de recuperación, con el objetivo de ganar energía anaeróbica y tamaño muscular. Diferentes estudios han dado pie a una controversia de si la creatina provoca un aumento del peso corporal o no. Sobre la Creatina, Ayuda o Perjudica? a continuacion te damos los datos y tu decide que creer…
La hormona cortisol es producida por el organismo en casos de estrés o en situaciones de excesiva actividad física y de mala alimentación. El proceso que aumenta los niveles de cortisol, es un método de defensa del organismo: en estado de shock, el cortisol ayuda a actuar rápidamente; en caso de hambre, obliga a buscar comida y en caso de actividad física excesiva, incrementa la fuerza.
