La banana o plátano es una de las frutas más populares entre los deportistas, especialmente por los corredores, por su alto aporte de carbohidratos y de potasio, mineral más que importante para el buen funcionamiento de los músculos. Además su ingesta nos ayuda a acelerar la digestión, ya que es un estimulador gástrico, que ayuda a regulas desórdenes digestivos como la gastritis o la temida acidez de estómago que aparece en muchos casos cuando nos ejercitamos.
El cuerpo utiliza los aminoácidos para producir proteínas, que son esenciales para construir y reparar los músculos. Una dieta normal es suficiente para aportar los aminoácidos que necesitan a la mayoría de las personas. Los atletas sin embargo deben utilizan suplementos deportivos de aminoácidos y proteinas para mejorar su rendimiento y garantizar que consumen los compuestos necesarios para satisfacer las necesidades de su cuerpo. Pero, ¿Realmente necesita suplementos de proteínas y aminoácidos para mejorar el atleta su rendimiento?.
Al comprar un tarro de proteína en polvo whey, este viene con una cuchara medidora y una tabla con información recomendada sobre los tamaños de las porciones sugeridas. Pero, sus necesidades diarias de proteína dependen de su edad, sexo y nivel de actividad física, por lo que la cantidad por poción adecuada no será el mismo para todo el mundo. Debe tener en cuenta la cantidad de proteína que obtiene en su dieta regular, así como los resultados que desea obtener, al tomar en cuenta estas variables puede tener una idea más terminada de cuánta proteína en polvo debe tomar al día
Dejar de comer comida chatarra es posible, vamos a demostrarte cómo. Si quieres recuperar su salud o simplemente mejorar físicamente, la nutrición juega un papel importante. Todo mundo sabe que la comida chatarra es perjudicial para su cuerpo. No sólo porque ayuda a acumular grasa corporal, sino porque está demostrado científicamente que los antojos de comida chatarra pueden desarrollar problemas de salud. Con este artículo aprenderás 5 formas de detener los antojos de comida chatarra, sólo tienes que mantenerte enfocado!
Desde hace tiempo se conocen las bondades de la dieta mediterránea y sus beneficios para la salud. Esta dieta, se ha posicionado como el tipo de alimentación preferido por los médicos en todo el mundo para prevenir enfermedades coronarias, diabetes, obesidad y cáncer. El Bacalao es un pescado blanco con muy poco contenido graso, su carne es fácil de digerir y contiene una mina de minerales como el fósforo, potasio, sodio, calcio y magnesio. Vamos a conocer los Aportes del Bacalao en la dieta del deportista.
