Las proteínas son nutrientes indispensables para los corredores, su consumo después de correr mejora la recuperación y reparación de los daños provocados por la actividad física. Con el entrenamiento se destruye tejido muscular por lo que el verdadero entrenamiento viene luego, en cómo recuperemos y asimilemos las series, la tirada larga, las pesas….lo que sea con lo que hayamos maltratado al cuerpo. Factor clave que agiliza y favorece esta recuperación son las proteínas.
El cuerpo utiliza los aminoácidos para producir proteínas, que son esenciales para construir y reparar los músculos. Una dieta normal es suficiente para aportar los aminoácidos que necesitan a la mayoría de las personas. Los atletas sin embargo deben utilizan suplementos deportivos de aminoácidos y proteinas para mejorar su rendimiento y garantizar que consumen los compuestos necesarios para satisfacer las necesidades de su cuerpo. Pero, ¿Realmente necesita suplementos de proteínas y aminoácidos para mejorar el atleta su rendimiento?.
La melaza o miel de caña como también se le conoce, es un líquido dulce, que se puede extraer de la caña de azúcar o de la remolacha. Se usa como sustituto del azúcar ya que contiene una menor cantidad de calorías. Puesto que la melaza de caña es un producto derivado de la caña de azúcar, nos aporta todos los nutrientes esenciales que nos aporta la caña de azúcar en su versión natural. A continuación le mencionaremos los principales beneficios que aporta la Melaza de caña a la dieta del atleta.
Cuando elegimos el deporte como forma de vida, las proteínas son de vital importancia porque el cuerpo las necesita para reponer las estructuras dañadas con el esfuerzo físico. Existen diversas formas de obtener proteinas, desde los batidos de proteina, barras y suplementos, lo que no reemplazaran estos suplementos es tomar los nutrientes directamente de los alimentos. entre las fuentes de proteínas existen variados alimentos, pero la mejor fuente de proteínas para el deportista es sin duda el huevo. A continuación te contamos por qué.
Los batidos de proteínas son importantes para aumentar la masa muscular. Muchas marcas ofrecen batidos en polvo para prepararlos o listos para disolver en agua o bebida, pero aquí les presentamos como preparar un rico Batido de Proteinas Natural. Para ello se necesitan algunos alimentos ricos en proteínas y carbohidratos. Lo puedes hacer tú mismo siguiendo esta receta muy fácil y deliciosa.
Un equipo de investigadores de la Universidad de Granada han publicado un estudio en el cual muestran como han conseguido probar en ratas que las dietas hiperproteínicas son altamente beneficiosas para los huesos. Los médicos consideran que estos resultados son importantes para segmentos de población como las mujeres postmenopáusicas o los ancianos.
