Tecnica Archives - CaribbeanFit

La Elevación de Cadera – Esencial para redondear tus glúteos

¿Sabías que somos los únicos seres vivos en la tierra que tienen los glúteos tan desarrollados? Gracias a ellos podemos estar de pie tanto tiempo como lo hacemos. Aparte de todo esto, aunque no siempre no lo admitamos, el trasero es una de las partes de cuerpo en que nos fijamos más, sea cual sea tu sexo. Unos glúteos bien redondos siempre le quedan muy bien a un cuerpo ¿no?. La Elevación de Cadera o Puente, es uno de los ejercicios más efectivos para redondear tus glúteos. Además, es un excelente ejercicio para hacer en casa, pues no necesitamos ningún tipo de material para su realización. Únicamente, con una almohadilla o una superficie de similares características, estaremos más que preparados para ponernos en marcha.

Cuatro ejercicios para mejorar tu equilibrio en Bicicleta

La mayoría creemos, que una vez que aprendemos a andar en bicicleta ya tenemos el equilibrio adquirido, pues luego aprendemos que no es tan así, ya que en la medida que ganamos kilómetros y comenzamos a entrenar en lugares cada vez más complicados, vemos que un buen equilibrio puede significar el evitar bajar los pies de los pedales hasta incluso evitar una fea caída. El equilibrio es nuestro gran aliado, en cualquier situación, ya sea en una zona técnica y lenta como en un inesperado paso estrecho en nuestra ruta, o al montar en grupo… en cualquier momento puede surgir una situación en la que, si somos diestros con el equilibrio, vamos a salir airosos y evitar seguramente algún revolcón. Te dejamos estos cuatro ejercicios para mejorar tu equilibrio en Bicicleta .

Cómo aumentar la intensidad de sus entrenamientos?

Entrena a diario, come saludable y aun así siente que ha dejado de perder o ganar el peso que desea; Tal vez es hora de darle a su cuerpo un impulso, aumentando la intensidad de su entrenamiento. No importa si es un principiante o un experimentado profesional en el mundo del fitness, existen diversas formas de empujar su cuerpo hacia el logro de sus metas. En esta entrega hablaremos de cómo aumentar la intensidad de sus entrenamientos y cambiar su rutina para mejor.

¿Cómo ejecutar el movimiento de los brazos al correr ?

Muchos creen que las piernas son las únicas protagonistas a la hora de correr, además de las piernas, el movimiento de los brazos influye directamente en el impulso y la velocidad del corredor. Al mover correctamente los brazos al correr conseguimos también un mejor equilibrio y aprovechamos mejor nuestra energía. Realizar movimientos precisos y adecuados con nuestros brazos, nos ayuda a tener una buena postura para evitar sufrir contracturas y otro tipo de dolencias. Veamos entonces ¿Cómo ejecutar el movimiento de los brazos al correr ?

Cómo correr cuesta abajo, sin maltratar tus rodillas.

Puedes ser un aficionado a las carreras de montaña, ser maratonista o simplemente correr por diversión. El hecho es que en algún momento nos toca correr en terrenos con desnivel. Al correr cuesta arriba necesitamos esforzarnos más, sin embargo, aunque correr cuesta abajo debería ser una experiencia placentera, debemos cuidarnos debido al fuerte impacto al que podemos llegar a someter a nuestras extremidades en especial nuestras rodillas. Correr cuesta abajo puede llegar a ser muy duro para tu cuerpo. Pero si se corre correctamente, las rodillas y la espalda no tienen porque sufrir, a continuación te dejamos algunos consejos de cómo correr cuesta abajo, sin maltratar tus rodillas.

Cómo pedalear correctamente, consejos para mejorar tu rendimiento

Todo el que anda en bicicleta entiende que sabe pedalear. Ahora bien, pedalear correctamente no es algo que todo el mundo domina, cuando aprendemos a montar en bicicleta, el primer error que todos cometemos es que a la hora de pedalear, hacemos fuerza solo hacia abajo, olvidando que nuestra otra pierna deberia de estar haciendo fuerza hacia arriba, con el fin de armonizar el ciclo de pedaleo entre las dos piernas y de gastar menos energia al pedalear. Aprender a pedalear correctamente nos permitirá avanzar más y mejor e incluso, evitar molestias o lesiones.

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